Zbujanje ob 3. uri zjutraj: Pravi razlog, ki ga verjetno ne poznate

Zbujanje ob 3. uri zjutraj je glavni krivec za razdraženost in slabo voljo v dnevu, ki prihaja. Prekinjen spanec v zgodnjih jutranjih urah, zlasti okoli tretje ure zjutraj, ni zgolj neprijetna nadloga, temveč pogosto simptom porušenega cirkadianega ritma ali prekomerne aktivacije stresnega odziva telesa.

Mnogi, ki se zbudijo sredi noči in poročajo o nenavadnem stanju: kljub pomanjkanju spanca se počutijo budne in pripravljene na dan. Strokovnjaki opozarjajo, da gre za preplet naravnih ciklov spanja, nihanja kortizola in t. i. pogojene nespečnosti. V nadaljevanju analiziramo klinične razloge za ta specifičen čas prebujanja in preverjamo, kdaj gre za nedolžen biološki proces in kdaj za znak, da je naš živčni sistem preobremenjen.

Zbujanje ob 3. uri zjutraj

“Sinoči sem se zbudil, pogledal na uro in bila je 2:57 zjutraj. Nisem bil več zaspan. Tudi  nisem čutil potrebe, da bi spet zaspal. Kot da bi bil pripravljen na dan. Ampak spal sem le približno štiri ure, običajno pa potrebujem vsaj sedem, da se počutim popolnoma spočitega. Kaj se dogaja?”