Skrivnost dolgoživosti: Kako preprosta navada po obroku prihrani pri zdravnikih in dolgoživosti

Morda se zdi smešno, a zdravniki pravijo: lahek sprehod po jedi, tudi če ga spremlja nastajanje naravnih plinov, lahko resno izboljša zdravje črevesja in na splošno podaljša življenje.

Skrivnost dolgoživosti: poimenovali so najbolj koristno zelenjavo za starejše – krepi kosti in ščiti pred rakom

Zakaj je „sprehod s plinom“ dober za vas

Dr. Tim Tutan iz centra za raka Memorial Sloan-Kettering v New Yorku pojasnjuje, da sprehod po obroku spodbuja gibljivost črevesja, kar pomaga telesu, da se hitreje znebi plinov, ter preprečuje zaprtje. Hoja po jedi je tako preprost način, kako izboljšati delovanje našega prebavnega sistema in znižati možnost neprijetnosti, povezanih z napihnjenostjo.

Kako vpliva na raven sladkorja in tveganje za nastanek bolezni

Telesna aktivnost po obroku pomaga preprečiti skoke sladkorja v krvi in izboljša delovanje inzulina. To je še posebej pomembno za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2 in zapletov, kot so poškodbe oči, ledvic in srca. Dr. Christopher Damman z Univerze v Washingtonu dodaja, da že pet minut lahkotnega gibanja po obroku opazno zniža raven sladkorja v krvi. To dokazuje, kako majhen trud lahko prinese velike koristi za naše zdravje.

Kako znižati krvni tlak brez zdravil: 10 naravnih metod

Kdaj se lahko sprehodite

Najboljši učinek dosežemo, če gremo ven v eni uri po jedi. Če čakate dlje, lahko zamudite trenutek, ko raven sladkorja začne naraščati. S preprostimi odločitvami, kot je hoditi takoj po obroku, lahko opazimo pomembne zdravstvene spremembe.

Kako hoja zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Redna telesna dejavnost, kot je hoja, zmanjšuje verjetnost za razvoj več vrst raka. Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku ima 30-minutna hoja na dan s hitrostjo približno 5 kilometrov na uro močan preventivni učinek. Dr. Alpa Patel poudarja: „To je brezplačno, preprosto in dostopno vsakomur.“ Profesorica Loretta DiPietro pa poudarja, da največje koristi za zdravje dosežemo, če hodimo prav po jedi.

Superživilo, ki pomaga zniževati raven sladkorja v krvi, če ga zaužijete zvečer

Z vključevanjem enostavnih aktivnosti, kot so sprehodi po obrokih, ne le izboljšujemo naše zdravje črevesja, temveč tudi prispevamo k daljšemu in bolj zdravemu življenju. Vsak korak šteje in vsak sprehod je korak bližje boljšemu zdravju.

The post Skrivnost dolgoživosti: Kako preprosta navada po obroku prihrani pri zdravnikih in dolgoživosti appeared first on Little Saturday.