Joga obraza: Skrivnost do napete in mladostne kože

Joga obraza: Skrivnost do napete in mladostne kože

Joga obraza je v zadnjih letih postala vse bolj priljubljena med zvezdniki in vplivneži, ki prisegajo na njen vpliv na videz kože. Čeprav že dolgo poznamo koristi joge za telo in um, se pojavlja vprašanje, ali smo s tem zanemarili tudi obrazne mišice. Strokovnjaki opozarjajo, da joga obraza lahko izboljša tonus kože in pomaga pri glajenju drobnih gub, vendar so potrebne nadaljnje raziskave za bolj trdne zaključke, navaja Byrdie.

Podobno kot joga za telo, tudi joga obraza vključuje niz vaj in raztezkov, ki vplivajo na mišice obraza. “Gibi obraza so kot trening odpornosti za mišice,” pojasnjuje strokovnjakinja Kimberly Keelan iz blagovne znamke BABOR. Z rednimi vajami lahko po njenih besedah opazimo dvig tonusa kože in bolj svež videz obraza.

Prednosti joge obraza

Za tiste, ki želijo zmanjšati drobne linije ali gube, joga obraza ne predstavlja nadomestka za botoks ali druge tretmaje, lahko pa prinese določene koristi. Ustvarjalka metode joge obraza, Fumiko Takatsu, verjame, da lahko že nekaj minut dnevnih vaj pripomore k dvigu in tonusu obraza. Vendar znanstveni dokazi še niso zadostni. Čeprav je študija iz leta 2018 nakazala pozitivne rezultate, je bila izvedena na majhnem vzorcu brez kontrolne skupine.

Dermatologinja dr. Marisa Garshick pojasnjuje, da lahko joga obraza pomaga pri izboljšanju mišičnega tonusa, medtem ko lahko masaža izboljša cirkulacijo in elastičnost kože. Kljub temu dodaja, da so za boljše razumevanje teh učinkov potrebne dodatne raziskave.

Psihološki učinki obrazne joge

Poleg fizičnih koristi prinaša joga obraza tudi psihološke učinke. Melissa Murphy, inštruktorica obrazne joge, poudarja, da ima vadba obraza pozitiven vpliv na naše splošno počutje. “Na obrazu imamo večino naših čutov – oči, ušesa, nos, usta, kožo,” razloži. Z redno vadbo obrazne joge lahko zmanjšamo napetost v obraznih mišicah, kar blagodejno vpliva na počutje celega telesa.

Obstajajo različni pristopi in tečaji obrazne joge. Murphy na primer vodi mesečne delavnice, kjer vključuje različne obrazne vaje, tehnike dihanja, akupresuro, zvočne terapije ter meditacije in afirmacije. Vsaka seja ima drugačen poudarek, od masažnih tehnik do zvočnih vaj, ki pomagajo pri sprostitvi obraza in izboljšanju počutja.

Vaje joge obraza, ki jih lahko preizkusite doma

Če želite doma preizkusiti jogo obraza, lahko poskusite nekaj osnovnih vaj, kot jih priporoča Fumiko Takatsu. Preden začnete, upoštevajte, da učinkovitost teh vaj še ni povsem dokazana, nekatere pa lahko, če niso pravilno izvedene, celo povzročijo nove gube.

1. Glajenje čela
   • Ramena pritisnite navzdol, eno roko dvignite in jo položite na tempelj.
   • Nežno pritisnite navzdol in dvignite obraz navzgor.
   • Zadržite položaj in počasi izdihnite skozi usta. Drugo roko lahko iztegnete pod kotom 45 stopinj, iztegnete jezik proti tlom in ponovite na drugi strani.
   • Korist: Ta vaja pomaga sprostiti mišice na čelu, kar lahko zmanjša gube na čelu.
2. Dvig vratu
   • Napnite ustnice na eno stran in glavo obrnite na isto stran, rahlo dvignite pod kotom 45 stopinj.
   • Zadržite tri sekunde, nato ponovite na drugi strani.
   • Korist: Ta vaja zategne vrat in čeljust ter preprečuje povešanje, vendar dermatologi opozarjajo, da lahko pretirano raztezanje povzroči gube okoli ust.
3. Lifting obraza
   • Dlani položite na sence in potisnite roke navzgor, da dvignete stranice obraza.
   • Naredite črko “O” z usti, da raztegnete čeljust in obraz.
   • Korist: Vaja lahko začasno izboljša zabuhlost z izboljšanjem limfnega obtoka.
4. Dvig oči
   • Ramena spustite navzdol, roko dvignite na tempelj in nežno pritisnite.
   • Drugo roko iztegnite pod kotom 45 stopinj, izdihnite in raztegnite jezik navzdol.
   • Korist: Ta vaja lahko začasno zmanjša zabuhlost okoli oči s povečanjem cirkulacije.

Ob redni vadbi joge obraza lahko dosežete določeno izboljšanje tonusa obraza in zmanjšanje napetosti. Kot pravi dermatologinja Garshick, je joga obraza dobra oblika samooskrbe, vendar ne nadomešča nege kože in kozmetičnih postopkov.

Portal24; Foto: Pexels

Objava Joga obraza: Skrivnost do napete in mladostne kože je bila najprej objavljena na Portal24.