Vas zanima, kako se to naredi in ali je sploh mogoče izgubiti 10, 30 ali 40 kilogramov? Te ženske dokazujejo, da da, in da sploh ne gre za čudežno dieto. Kot pojasnjuje strokovnjakinja za prehrano, se hudič skriva v podrobnostih in ni vedno dobro skrbeti preko svojih zmožnosti. Ti štirje nasveti z interneta so najboljše stvari, ki jih lahko naredite zase, če želite shujšati in izboljšati svoje zdravje.

Če želite veliko shujšati, začnite s tem, kako razmišljate o spremembi. Drastični ukrepi imajo običajno nasprotni učinek. Najpomembneje je, da postopoma in trajno spremenite svoj življenjski slog. Ugotovite, kaj resnično deluje.

Izgubili so več kot 30 kg in delijo svoje nasvete

Ali je na internetu mogoče najti dobre nasvete za hujšanje? Po besedah Amy Goodson, strokovnjakinje za prehrano s spletne strani eatthis.com, revije za zdravo prehrano, Da! Če veste, kje iskati. Namesto da verjamete pravljicam in iščete bližnjice, morate imeti dobro nastavljena ušesa.

Na družbenih omrežjih ne manjka nasvetov za hujšanje, vendar se vsi ne morejo pohvaliti z resničnim uspehom in dolgoročnimi rezultati. Kako doseči uspeh? Upoštevajte štiri najboljše nasvete žensk, ki so izgubile več kot 30 kg!

1. Vadba za moč vas lahko preseneti

    Večina ljudi se v boju z odvečno telesno težo osredotoča na kardio vaje, da bi pokurili čim več kalorij.

    • Čeprav je to odličen način za izgubo maščobe in zagon metabolizma, je vadba za moč odličen dodatek k dejavnosti in vam lahko pomaga doseči rezultate še hitreje.

    Kako je to mogoče?

    Moč raznolikih priporočenih vaj na TikToku Emma, ki ji je na ta način uspelo izgubiti do 70 kg.

    @emmaa.getsfitt

    Vadba za začetnike za celotno telo, ki sem jo izvedla, ko sem bila na poti izgube teže 160 kilogramov!

    ♬ Voda – Tyla

    Zaključek je protiintuitivno zelo preprost – vaše mišice delajo in za to potrebujejo energijo.

    • Boljšo mišično maso kot boste imeli, bolj učinkovito boste kurili kalorije, tudi med vadbo.

    Zato se je vadba za moč izkazala kot odlična za hujšanje.

    2. Predvsem doslednost

      Katera dieta je najboljša? Katere vaje bodo najbolje delovale? Odgovor je zelo preprost – tiste, pri katerih ne obupate. S to trditvijo se strinjajo vsi, psihologi pa nas opozarjajo, da nas prevelike zahteve lahko učinkovito odvrnejo in nam pristrižejo krila (ne le pri dieti).

      • Če želite uspešno shujšati – ne pozabite na doslednost in zdravo pamet!

      Prišli bodo težki trenutki, zastoji in pomanjkanje motivacije ter celo neuspehi, vendar je doslednost pri doseganju cilja najboljše zdravilo! Ne potrebujete drage vstopnice za telovadnico ali prefinjene vadbe, le ne obupajte nad svojo odločitvijo.

      @ketiaosibogun

      Doslednost. Doslednost. Doslednost… Tako sem prišel sem. DOSLEDNOST!!! Povejte to z mano, doslednost!!!!! ☺️