11 življenjskih trikov za lene, da shujšate brez diet in športa

Intenzivno hujšanje je za telo velik stres. Gladovne diete in intenzivne vadbe ne zdrži vsak. Da ne bi obupali že na začetku poti, izberite za sebe nežne načine hujšanja. Spodaj je 11 življenjskih trikov za lene vitke osebe. Uporabite naše nasvete in brez truda ohranite lepo postavo.

Nasveti za hujšanje za lene

1. Ne odrekajte si najljubših živil, ampak poiščite nadomestke. Če želite nekaj ocvrtega, ne uporabljajte olja, ampak žar. Če želite kruh, izberite nekvasenega.
2. Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. Zveni banalno, vendar tekočina resnično napolni želodec. Če boste vse naredili pravilno, boste za mizo pojedli manj.
3. Pogosteje delajte fotografije in selfije. Znanstveniki so dokazali, da so ljudje, ki so med dieto delali selfije, hujšali učinkoviteje in redkeje popustili.
4. Dodajte vsakodnevno aktivnost. Ne skrbite, če še niste kupili članstva v telovadnico ali živite daleč od stadiona. Namesto tega več hodite peš, pogosteje pospravljajte po hiši, se sprehajajte, igrajte se s hišnimi ljubljenčki in otroki.
5. Jejte zelenjavo. Dodajte jo v vsak obrok. Tako kot voda hitro napolnijo želodec in dajejo občutek sitosti. Kalorij pa imajo malo (če ne gre za ocvrte krompirčke).
6. Čim preprostejša jed, tem bolje. Čim manj sestavin vsebuje, tem hitreje jo pripravite, tem bolj je varna za postavo (ne vedno, a pogosto). Na primer, če solate okrasite z oreščki, v pečenke pa dodate sir, se bo število kalorij povečalo. In obratno. Z drugimi besedami: če lahko iz recepta izločite katero koli hranljivo sestavino (brez poseganja v okus in kakovost), to storite.
7. Ne solite. Solite kasneje, neposredno na svojem krožniku (če recept ne zahteva drugače).
8. Ne pijte sladkih pijač. Bolje je ena cela pomaranča kot sok. Bolje je dietna kola kot limonada s sladkorjem. A z sladili se raje ne pretiravajte!
9. Če lahko preskočite obrok, ga preskočite. Če (no, morda) ne želite jesti tukaj in zdaj, četudi je ura kosila, ne jejte. Počakajte, da se vam vrne apetit (seveda raje ne ponoči). In poskušajte ne jesti zaradi družbe. Sledite predvsem potrebam svojega telesa.
10. Ne demonizirajte in ne poveličujte živil. Ni popolnoma škodljivih ali popolnoma varnih živil. Preprosto ne pretiravajte z jedjo.
11. Sledite delovanju črevesja. V jedilniku mora biti dovolj vlaknin in vode, da se hrana hitreje prebavi in ne povzroča napenjanja.