Zakaj se po praznikih zdi, da imamo manj energije, tudi če več počivamo?

Po koledarju so prosti dnevi, po občutku pa utrujenost. Mnogi po praznikih opazijo, da so počasnejši, manj zbrani in brez prave volje, čeprav so več spali in imeli manj obveznosti. Ta paradoks ni redek in ni znak, da je z nami kaj narobe. Gre za preplet ritma, navad in pričakovanj, ki se v nekaj dneh postavijo na glavo.

Ko počitek ni enak obnovi

Počitek razumemo kot odsotnost dela, a telo obnovo razume širše. Če so dnevi natrgani, noči pozne in obroki neredni, dodatne ure ležanja ne prinesejo nujno več energije. Telo potrebuje ponovljiv ritem, ne zgolj pavze.

Razbit dnevni ritem in notranja ura

Prazniki pogosto pomenijo pozne večerje, daljše sedenje in pozno vstajanje. Notranja ura se zamakne, kar se pokaže šele ob vrnitvi v običajen tempo. Občutek izčrpanosti je lahko preprosto znak, da se telo ponovno umerja.

Poln trebuh, Foto: Pexels

Manj gibanja, več teže v telesu

Tudi blaga aktivnost, kot je hoja ali raztezanje, je del energijskega kroga. Med prazniki jo pogosto nadomestijo sedenje, vožnje in dolgi obroki. Telo brez gibanja preklopi v varčevalni način.

Energija ne nastaja v mirovanju

Zveni protislovno, a blaga aktivnost energijo ustvarja. Ko je ni, se pojavi občutek teže, ne pa sprostitve. Zato se po nekaj dneh brez gibanja utrujenost lahko stopnjuje, ne zmanjša.

Hrana je tihi dejavnik

Praznični obroki so bogati in neredni. Čeprav prijetni, lahko vplivajo na nihanja energije. Sladkorji, alkohol in pozne večerje kratkoročno sprostijo, nato pa pustijo praznino.

In zakaj sitost ne pomeni moči? Občutek polnosti ni enak občutku hranjenosti. Če so obroki enostranski ali časovno nepredvidljivi, telo porabi več energije za uravnavanje, manj pa je ostane za vsakdan.

Psihološki preklop po praznikih

Prazniki prinesejo pričakovanje, druženje in drugačno dinamiko. Ko se to nenadoma ustavi, nastane tišina, ki jo mnogi občutijo kot padec energije. Manj dogodkov in dražljajev pomeni več prostora za zaznavanje utrujenosti. To ni slab znak, temveč naraven prehod iz intenzivnega obdobja v bolj umirjen čas.

Kako telo samo pove, kaj potrebuje?

Utrujenost po praznikih pogosto ni poziv k še več počitka, temveč k ponovni vzpostavitvi osnov. Reden čas spanja, lažji obroki in kratki sprehodi lahko naredijo več kot dodatna ura ležanja.

Signali, ki jih velja slišati

Namesto da utrujenost razumemo kot napako, jo lahko vzamemo kot informacijo. Telo sporoča, da potrebuje ritem, ne skrajnosti. Ko se to vzpostavi, se energija običajno vrne sama od sebe.

Objava Zakaj se po praznikih zdi, da imamo manj energije, tudi če več počivamo? se je pojavila na Vse za moj dan.