Zakaj imate vedno mrzle roke? Razlogi, ki jih ne smete spregledati

Mrzle roke so za nekatere le moteč občutek v zimskem času, za druge pa stalna težava – tudi sredi poletja. In čeprav si pogosto rečemo »saj ni nič takšnega«, nam telo z ledenimi prsti morda tiho nekaj sporoča. Razlog ni vedno v temperaturi prostora. Lahko gre za nekaj precej bolj zapletenega.

V nadaljevanju razkrivamo poglavitne vzroke, kaj to pomeni za vaše zdravje in kdaj je čas za ukrepanje. Brez dramatiziranja, a tudi brez zanikanja.

Mrzle roke = Slaba prekrvavitev – krivec številka ena

V večini primerov so za mrzle prste krive žile. Ko telo občuti mraz ali stres, se krvne žile v rokah skrčijo, da bi toploto zadržalo v notranjosti – torej tam, kjer jo najbolj potrebuje. Popolnoma naraven odziv. A pri nekaterih ljudeh je ta odziv pretiran ali preveč občutljiv.

Takšni posamezniki imajo roke hladne skoraj neprekinjeno. Občutek pogosto spremlja zbadanje, bledica, včasih celo rahla modrina. Pojav ni redek, še posebej pri ženskah in ljudeh z nižjo telesno težo. Vendar – če vas to ovira pri vsakdanjih opravilih ali vpliva na kakovost življenja, je smiselno raziskati ozadje.

Raynaudov pojav – ko prsti zamenjajo tri barve

Če ste kdaj opazili, da se vam prsti najprej obarvajo belo, nato modro in na koncu rdeče – to ni naključje. Gre za klasičen potek Raynaudovega pojava.

Foto: Mrzle roke Vir: Canva

Ta motnja se izraža tako:

• Prsti se najprej obarvajo belo (zaradi pomanjkanja pretoka).
  
• Nato modro (zaradi pomanjkanja kisika).
  
• In nazadnje rdeče, ko se kri znova vrača.
  
• Ves čas je občutek hladu izrazit – včasih spremljan z bolečino.
  

Nizek krvni tlak povzroča mrzle roke – ne podcenjujte vpliva

Ljudje z nizkim krvnim tlakom pogosto poročajo o mrzlih rokah in nogah. Razlog je preprost: kri ne pritiska dovolj močno, da bi zanesljivo segla do najbolj oddaljenih delov telesa. Posledica je hladen dotik, včasih spremljan z omotico, zaspanostjo in šibkostjo.

Anemija – pomanjkanje železa = pomanjkanje toplote

Eden tišjih, a pogostih vzrokov za mrzle roke je anemija – natančneje, pomanjkanje železa. Ko telo ne dobi dovolj železa, ne more učinkovito prenašati kisika po telesu. In to vpliva na vse – tudi na termoregulacijo.

Značilni znaki so:

• hladne roke in noge,
  
• utrujenost brez jasnega razloga,
  
• bledica (zlasti na obrazu in notranji strani vek),
  
• glavoboli in kratka sapa pri naporu.
  

Zdravniki običajno predpišejo laboratorijski pregled hemoglobina, feritina in železa. Pogosto gre za težavo, ki se jo uspešno reši s prehranskimi dopolnili in prilagojeno prehrano.

Foto: Mrzle roke Vir: Canva

Ščitnica in njen vpliv na mrzle roke

Če vaša ščitnica deluje prepočasi (hipotiroza), se vaš metabolizem – in s tem sposobnost proizvodnje toplote – močno upočasni. To pogosto občutimo kot splošno zmrzovanje, tudi ko drugim ni nič hudega.

Pogosti spremljevalni simptomi:

• suha koža,
  
• počasna prebava,
  
• nenadno povečanje telesne teže,
  
• utrujenost in zaspanost,
  
• depresivno razpoloženje.
  

Sladkorna bolezen in poškodbe živcev

Dolgotrajna sladkorna bolezen lahko poškoduje živce – še posebej v rokah in stopalih. Gre za t. i. diabetično nevropatijo. Ko živčevje ne deluje pravilno, prsti izgubijo občutek za toploto, dotik, pogosto pa tudi za bolečino.

Značilni znaki so:

• mravljinčenje,
  
• pekoč občutek,
  
• hladen občutek, kljub toplemu okolju,
  
• zmanjšana občutljivost na toploto ali dotik.
  

To stanje je mogoče ublažiti, ne pa v celoti odpraviti. Ključna je dobra urejenost sladkorne bolezni in zgodnje ukrepanje. Diabetiki naj zato redno spremljajo ne le krvni sladkor, ampak tudi počutje v okončinah.

Kaj lahko naredite sami?

Če vam zdravnik potrdi, da gre za blago obliko težave ali prehodno stanje, lahko ogromno storite tudi sami:

• Poskrbite za redno gibanje – hoja, plavanje, kolesarjenje izboljšujejo prekrvavitev.
  
• Uživajte živila, bogata z železom (npr. rdeče meso, špinača, stročnice), vitaminom B12 in C.
  
• Naučite se tehnik sproščanja – stres dokazano zožuje žile.
  
• Nosite rokavice, tudi v prehodnih obdobjih.
  
• Omejite ali (še bolje) opustite kajenje – nikotin močno vpliva na pretok krvi.
  
• Ne zanemarjajte spanja in hidracije – oba vplivata na termoregulacijo.
  

Foto: Mrzle roke Vir: Canva

Kdaj je čas, da nehamo čakati?

Če opazite, da so vaše roke konstantno ledene, četudi ste na toplem – in to traja že dlje časa – je obisk pri zdravniku več kot priporočljiv. Še posebej, če se pojavijo dodatni znaki, kot so bledica, mravljinci, utrujenost, nihanja razpoloženja ali spremembe barve kože. Pregled je preprost. Pogosto že krvna slika in meritev tlaka povesta ogromno.

Roke ne lažejo – poslušajte jih

Telo se redko »oglasi« brez razloga. Če so roke konstantno hladne, vas morda poskuša opozoriti. Ne vedno na nekaj hudega – včasih samo na to, da ste preutrujeni, premalo jedli, da pijete premalo vode ali da ste pod stresom. A včasih tudi na bolezen, ki se šele začenja.

Zato poslušajte ta droben, a jasen signal. In ko naslednjič nekdo reče »imaš ledene roke, to je dober znak«, se mu nasmehnite – vi boste pa že vedeli, da je včasih dobro tudi preveriti, zakaj.

Napisal: K. J.

Vir: vizita.si

The post Zakaj imate vedno mrzle roke? Razlogi, ki jih ne smete spregledati first appeared on NaDlani.si.