To se v stanovanju zgodi ob zelo mrzlih jutrih – večina tega sploh ne opazi

Zima ima poseben vpliv na občutek domačnosti. Prostor je topel, radiatorji delujejo, zunaj je mraz, a kljub temu marsikdo doma čuti nelagodje, utrujenost ali celo nemiren spanec. Občutek, da nekaj ni v redu, se pogosto pojavi brez jasnega razloga. Prav ta nevidni del zime v notranjih prostorih je razlog, da tema vedno znova vzbuja radovednost in pritegne pozornost v teh mrzlih dneh.

Dom pozimi postane osrednje prizorišče dneva. V njem spimo, delamo, jemo in se regeneriramo. Prav zato se težave, povezane z zrakom, toploto in vlago, hitro pokažejo na počutju.

Suh zrak, ki ga skoraj ne opazimo

Ogrevanje ima stranski učinek, ki ga večina ljudi podcenjuje. Zrak v prostoru postane izrazito suh. Vlažnost pogosto pade pod priporočeno raven, kar sluznica, koža in dihala zelo hitro zaznajo.

Posledice se kažejo kot suha koža, pekoče oči, praskanje v grlu in občutek, da zrak ni svež. Telo se na to odzove s stalnim manjšim stresom, ki se čez dan kopiči, zvečer pa vpliva tudi na spanec.

Statična elektrika je znak neravnovesja

Preskoki elektrike ob dotiku kljuke ali puloverja niso le nadloga. So jasen znak, da je zrak presuh. Statična elektrika se pozimi pojavlja pogosteje prav zaradi kombinacije ogrevanja in nizke zračne vlage.

Ta pojav sicer ni nevaren, a dodatno potrjuje, da notranje okolje ni v ravnovesju. Prostor, v katerem se nabira statična elektrika, skoraj vedno vpliva tudi na počutje ljudi v njem.

Slabši spanec brez očitnega razloga

Veliko ljudi pozimi spi slabše, ne da bi to povezovali z zrakom v prostoru. Suh in topel zrak otežuje naravno uravnavanje telesne temperature med spanjem. Dihalne poti se izsušijo, spanec postane plitvejši, prebujanja so pogostejša.

Telo ponoči potrebuje nekoliko hladnejši in bolj vlažen zrak, da se resnično spočije. Pretopla spalnica z izsušenim zrakom deluje ravno nasprotno, tudi če je občutek ob odhodu v posteljo prijeten.

Zakaj nas zebe tudi pri 22 °C?

Temperatura ni edini dejavnik toplote. Vlažnost zraka ima velik vpliv na to, kako telo zaznava toploto. Suh zrak toploto odvaja hitreje, zato občutek mraza vztraja, čeprav številke na termometru kažejo drugače.

Telo se začne braniti, mišice se rahlo napnejo, prekrvavitev okončin se zmanjša. Rezultat je hlad, ki ga ne odpravijo niti debelejša oblačila.

Drobne navade, ki naredijo veliko razliko

Ravnovesje v prostoru ni stvar velikih posegov. Že manjše spremembe lahko bistveno izboljšajo počutje. Redno zračenje, tudi pozimi, pomaga zamenjati suh zrak. Posode z vodo na radiatorjih ali vlažilniki dvignejo vlažnost. Spalnica naj bo nekoliko hladnejša od dnevnih prostorov.

Pomaga tudi zavestno zmanjšanje pregrevanja. Nižja temperatura pogosto pomeni več udobja, manj suhega zraka in boljši spanec.

Objava To se v stanovanju zgodi ob zelo mrzlih jutrih – večina tega sploh ne opazi se je pojavila na Vse za moj dan.