Ste že preizkusili teh 10 fitnes vaj? Odkrij, zakaj jih vsi obožujejo!

Se sprašuješ, zakaj skoraj vsak moški v fitnesu dela iste vaje? Bench press, počepi, mrtvi dvigi … So to moda ali imajo fitnes vaje res posebno moč?

Odgovor je precej preprost: te vaje delujejo. Gradijo mišice, povečujejo moč, izboljšujejo držo – in ja, pogosto pomagajo tudi pri samozavesti. V tem članku ti bomo pokazali, zakaj so določene vaje postale klasika med moškimi, ki redno obiskujejo fitnes.

1. Bench press – fitnes vaja, ki jo vsi poznajo

Ko se moški v fitnesu pogovarjajo o treningu, pogosto slišimo vprašanje: “Koliko dvigneš na benchu?”

Zakaj? Ker bench press že desetletja velja za osnovno vajo za moč zgornjega dela telesa. Delaš prsne mišice, ramena in tricepse. Poleg tega pa vaja tudi lepo “napolni” zgornji del telesa – kar večini ni ravno nepomembno.

Če si začetnik, začni s palico brez dodatne teže, da se naučiš pravilne tehnike. Ko to osvojiš, lahko začneš dodajati kilograme.