Sezona prehlada: 6 naravnih načinov, kako si hitreje opomoči

Sezona prehlada: 6 naravnih načinov, kako si hitreje opomoči

Zimski meseci niso le sinonim za praznike in druženja, temveč tudi za obdobje prehladov, ki lahko hitro načnejo naše zdravje in počutje. Povsod slišimo kihanje, kašljanje in tarnanje zaradi vnetega grla. Čeprav čudežnega zdravila za prehlad ni, obstajajo številni načini za lajšanje simptomov in podporo imunskemu sistemu. Za mnoge so zdravila brez recepta prva izbira, vendar nekateri raje posegajo po naravnih alternativah. Poleg tega jih za otroke, mlajše od dveh let, celo odsvetujejo ameriški Food and Drug Administration (FDA), zato naravni pristopi pogosto predstavljajo najboljšo možnost. Spodaj je predstavljenih šest preverjenih naravnih načinov, kako se spopasti s simptomi in si hitreje opomoči.

1. Bezeg: Starodavno zdravilo za sodobne prehlade

Bezeg, natančneje jagode drevesa Sambucus nigra, so že stoletja poznane kot zdravilo za prehlad in gripo. Te temno vijolične jagode so bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, zaradi česar so nepogrešljive v hladnih mesecih, navaja Yahoo Life. Študije kažejo, da lahko jemanje bezga v prvih 48 urah okužbe zmanjša trajanje in resnost simptomov, kot so zamašen nos, glavobol in vročina.

Bezeg je na voljo v obliki sirupov, čajev, pastil in gumijev, zato je preprost za uporabo. Vendar pa je pomembno opozorilo: nezrele bezgove jagode lahko povzročijo prebavne težave, zato jih je treba vedno toplotno obdelati.

2. Piščančja juha: Več kot le tolažilna hrana

Piščančja juha je že dolgo znana kot hrana za dušo, vendar ima tudi znanstveno dokazano zdravilne lastnosti. Raziskave so pokazale, da ima juha lahko blage protivnetne učinke, njena topla para pa pomaga sprostiti nosno sluz. Poleg tega je bogata z beljakovinami, vitamini in antioksidanti, ki krepijo imunski sistem.

Zelenjava, ki jo običajno vsebuje juha, kot so korenje, čebula in zelena, še dodatno prispeva k zmanjšanju vnetja. Priprava domače piščančje juhe je torej odlična naložba v zdravje.

3. Grgranje s slano vodo: Preprost recept za vneto grlo

Za vneto grlo ni boljšega zdravila kot grgranje s slano vodo. Zmešajte pol čajne žličke soli v skodelico tople vode in z njo grgrajte. Ta preprost postopek pomaga zmanjšati oteklino, uničiti bakterije in sprostiti sluz. Raziskave potrjujejo, da redno grgranje lahko zmanjša bolečino in olajša požiranje, zato je ta metoda nepogrešljiva v boju proti prehladu.

4. Med: Naravni zaveznik pri kašlju

Med ni le sladilo, temveč naravni zaklad z antibakterijskimi in protivirusnimi lastnostmi. Študije kažejo, da med učinkovito pomirja kašelj in izboljšuje kakovost spanja. Njegova gosta tekstura prekriva grlo in zmanjšuje draženje, zaradi česar je odličen za otroke in odrasle (vendar ne za dojenčke, mlajše od enega leta).

Za blaženje kašlja si pripravite skodelico toplega čaja z žličko medu ali pa ga uživajte samostojno.

5. Hidracija: Ključ do hitrejšega okrevanja

Tekočine so ključne za redčenje sluzi in lažje dihanje. Poleg vode so koristni tudi zeliščni čaji, juhe in naravni sokovi. Povprečna odrasla ženska potrebuje približno 11,5 skodelice tekočine na dan, moški pa 15,5 skodelice. Če imate vročino ali izcedek iz nosu, pijte še več. Barva urina je dober pokazatelj hidracije – bledo rumena pomeni, da ste dovolj hidrirani.

6. Spanec: Moč počitka

Spanec je ključen za okrevanje, saj se med počitkom sproščajo citokini – beljakovine, ki krepijo imunski sistem. Odrasli potrebujejo vsaj sedem ur spanja na noč, medtem ko otroci potrebujejo več. Dvig vzglavja, uporaba vlažilnika zraka in topla prha pred spanjem so preprosti načini za izboljšanje kakovosti spanca, še posebej med prehladom.

Čeprav prehladov ne moremo povsem preprečiti, lahko s temi naravnimi metodami močno olajšamo simptome in spodbudimo hitrejše okrevanje. Naslednjič, ko vas preseneti kihanje in kašelj, si pripravite piščančjo juho, poskusite bezeg ali pa se preprosto odpočijte – vaše telo vam bo hvaležno.

Portal24; Foto: Pexels

Objava Sezona prehlada: 6 naravnih načinov, kako si hitreje opomoči je bila najprej objavljena na Portal24.