Sarkopenija ni usoda staranja

Sarkopenija, strokovni izraz za izgubo mišične mase, ni neizogibna usoda staranja, opozarjajo v društvu Šola zdravja. Je pa pomemben signal, da se telo spreminja in da potrebuje našo podporo.

Mišice niso pomembne le za moč. Dajejo nam ravnotežje, gibljivost, stabilnost in predvsem dostojanstvo samostojnega življenja.

Vadba kot zdravilo za mišice

Redna telesna dejavnost, še posebej vaje za moč, dokazano pomaga ohranjati mišično maso. Za to ni nujna telovadnica ali dvigovanje uteži – dovolj so nežni, a redni gibi, ki postanejo del vsakdana. Koristi so hitro opazne: lažje gibanje, manj padcev in več samozavesti.

Izkušnja iz prve roke

Odličen primer tega so člani društva Šola zdravja, ki se vsako jutro zbirajo na prostem in izvajajo preproste gibalne vaje po metodi 1000 gibov. Njihova oranžna barva in vztrajnost pričata, da skupinska vadba prinaša več kot le fizično moč, kajti daje tudi voljo, pripadnost in nasmeh.

»Preden sem se pridružila vadbi, sem imela težave s koleni in ravnotežjem. Zdaj že dve leti vsak dan telovadim in brez težav prehodim več kilometrov. Počutim se močnejšo – fizično in psihično,« pove 72-letna članica društva Marija.

Vaje za moč

Poleg jutranjih vaj društvo pripravlja tudi ciljno usmerjene vaje z elastiko, palico, utežmi ali brez pripomočkov, namenjene dodatni krepitvi mišic. Te vaje so posebej primerne za starejše, saj pomagajo pri ohranjanju mišične mase, izboljšujejo gibljivost ter zmanjšujejo tveganje za padce.

Nikoli ni prepozno

Naj bo to spodbuda, da nikoli ni prepozno, da poskrbimo za svoje mišice in s tem za svojo vitalnost in kakovost življenja. Vsak trenutek je lahko nov začetek.

Rožle Bucalo

uredila Neda Galijaš

Foto: arhiv Šola zdravja

1 of 5

The post Sarkopenija ni usoda staranja appeared first on Savus.