Rdeča pesa je pozimi skriti zaveznik toplejših rok in nog

Zimski dnevi prinesejo ostrejši zrak, mrzla jutra in večere, ki kar vabijo pod toplo odejo. Številni ljudje pa v tem času opazijo, da so njihove roke in noge nenehno hladne. Na prvi pogled se zdi, da gre za povsem običajen zimski pojav. V resnici je neprijetna hladnost okončin pogosto povezana z delovanjem krvnega obtoka. Ta povezava odpira vprašanje, ali lahko s preprostimi prehranskimi izbirami pomagamo telesu pri uravnavanju toplote. Preseneča, da odgovora pogosto ne najdemo v dodatnih oblačilih, ampak na krožniku.

Ko telo občuti hlad, daje prednost zaščiti notranjih organov, zato se žile v rokah in nogah zožijo. S tem se zmanjša pretok krvi proti površini kože, kar vodi do neprijetnega občutka mrzlih prstov. Če se to dogaja iz dneva v dan, se občutek hladnosti hitro spremeni v navado, ki jo je težko premagati zgolj s toplejšimi nogavicami. Prav zato je smiselno raziskati, kaj lahko pomaga žilam, da se sprostijo in omogočijo boljši pretok krvi. Prehrana ima tu veliko vlogo, še posebej živila, ki spodbujajo naravno razširitev žil.

V hladnih mesecih se med naravnimi pomočniki za boljšo prekrvavitev posebej izpostavi rdeča pesa. To priljubljeno zimsko živilo je dostopno, preprosto za pripravo in polno snovi, ki lahko pomagajo pri toplejšem občutku v telesu.

Rdeča pesa

Kako telo uravnava toploto?

Krvne žile so občutljive na temperaturo. V hladnem se zožijo in zmanjšajo pretok krvi, da telo ohrani toploto v notranjosti. Ta fiziološki odziv je koristen, vendar lahko osebam s hitrejšim zoževanjem žil povzroči trajnejši občutek mrzlih rok in nog. V teh primerih je še posebej dobrodošlo, če lahko prehrana pripomore k večji prožnosti žil.

V toplejšem okolju se žile razširijo in omogočijo lažji prenos toplote proti površini kože. Ta proces se lahko spodbudi tudi z določenimi živili. Prav v tej točki stopi v ospredje rdeča pesa, ki s svojo edinstveno sestavo podpira delovanje žilnega sistema in s tem toploto v telesu.

Rdeča pesa in nitrati

Zakaj nitrati podpirajo prekrvavitev?

Nitrati so spojine, ki jih telo po zaužitju pretvori v dušikov oksid. Ta naravno sprošča žilne stene, kar omogoča lažji pretok krvi. Boljši pretok pomeni več toplote v okončinah in večjo preskrbo tkiv s kisikom. To ne vpliva le na občutek toplote, temveč tudi na celotno delovanje srca in žil.

Rdeča pesa je eden najbogatejših naravnih virov nitratov

Rdeča pesa je pravi zaklad med zimskimi živili. Vsebuje velike količine nitratov ter železo in kalij, ki oba pomembno vplivata na delovanje krvnega obtoka. Železo pomaga pri tvorbi rdečih krvničk, kalij pa podpira srčni utrip. Poleg tega je pesa bogata z antioksidanti, ki ščitijo celice in prispevajo k dolgoročnemu zdravju. Zato ni presenetljivo, da jo pogosto priporočajo ljudem, ki želijo izboljšati občutek topline v telesu.

Kako rdeča pesa vpliva na občutek toplote?

Naravno delovanje na krvne žile

Dušikov oksid, ki nastane iz nitratov v pesi, omogoča sproščanje žilnih sten. Bolj prožne žile pomenijo, da kri lažje doseže roke in noge. Ta učinek je dobrodošel pri ljudeh, ki imajo ves čas občutek hladnih prstov ali pri tistih, ki jim zebe tudi v notranjih prostorih.

Podpora srčnožilnemu sistemu

Rdeča pesa krepi delovanje srca. Zahvaljujoč mineralom in antioksidantom se pretok krvi izboljša, srce deluje bolj učinkovito, tkiva dobijo več kisika. Učinek ni takojšen, vendar se ob rednem uživanju pesi lahko v nekaj tednih že opazi sprememba.

Več energije v hladnih mesecih

Pesa vsebuje naravne sladkorje in vlaknine, ki dajejo telesu stabilno energijo. Človek se po obroku s peso pogosto počuti lažje in topleje. Zaradi boljše prekrvavitve se toplota hitreje razširi po telesu, občutek pa traja dlje.

Kako rdečo peso vključiti v vsakdan?

Sok iz rdeče pese

Sok iz rdeče pese je eden najučinkovitejših načinov za hitro absorpcijo nitratov. Najbolje je, če se zmeša s korenjem ali jabolkom, saj nastane prijetno sladek napitek, ki hkrati krepi krvni obtok. Priporočljivo je, da se sok pije počasi, da se hranila dobro absorbirajo.

Pečena rdeča pesa

Pečena pesa ohrani svojo naravno sladkost in pridobi prijetno sočnost. Odlično se poda k oljčnemu olju in oreščkom. Na krožniku ustvari toplo jed, ki prijetno krepi telo. Ta način priprave je eden najbolj priljubljenih tudi zato, ker ohranja visoko hranilno vrednost.

Solata iz rdeče pese

Naribana rdeča pesa je praktična izbira za hiter obrok. Kombinira se lahko z jabolkom, hrenom ali jogurtovo omako, kar ustvari jed, ki podpira krvni obtok in daje občutek topline. Primerna je tudi za ljudi, ki nimajo veliko časa za kuhanje.

Drugi dejavniki, ki vplivajo na občutek hladnih okončin

Pomanjkanje gibanja

Dolgotrajno sedenje upočasni pretok krvi. Kratki sprehodi, raztezanje in občasno spreminjanje položaja poskrbijo, da kri bolj enakomerno kroži. Telo se tako lažje ogreje, roke in noge pa redkeje ostanejo mrzle.

Premalo tekočine

Kri potrebuje dovolj tekočine, da ohrani svojo naravno gostoto. Če tekočine primanjkuje, se pretok upočasni. Topel čaj ali juha je tako prijetna rešitev, ki učinkovito podpira delovanje žil.

Prehranske navade

Prekomerno uživanje sladkorja ali zelo slane hrane lahko vpliva na krvni obtok. Ko se prehrana umiri in dopolni z živili, ki podpirajo žile, se občutek hladnosti pogosto zmanjša.

Naravni način za toplejše roke in noge

Zakaj je rdeča pesa tako dobra izbira?

Rdeča pesa je preprosto živilo, ki pa zaradi svoje sestave močno podpira prekrvavitev. Ni zdravilo, vendar je naravna pomoč, ki lahko zmanjša občutek mrzlih okončin. Zaradi svoje dostopnosti in raznolikosti je lahko prisotna na jedilniku večkrat na teden. Telo jo sprejme dobro, njen učinek pa se običajno pokaže že po krajši redni uporabi.

V zimskih dneh mnogi iščejo načine, kako telesu vrniti občutek toplote. Rdeča pesa je eden najbolj naravnih odgovorov, ki jih ponuja prehrana. V vsakem grižljaju je nekaj barve, nekaj prijetne sočnosti in veliko podpore za krvni obtok. Telo se odzove s hvaležnostjo, saj dobi hranila, ki jih potrebuje, da se lažje spoprijema s hladnimi dnevi.

Zdi se, da narava tudi pozimi ponuja svoje rešitve. Rdeča pesa prinaša toplino, ki se začne v žilah in konča v prstih, ki jih mraz pogosto najbolj prizadene. Prehrana tako postane del vsakodnevnega ritma, ki lahko izboljša počutje in prinaša občutek notranjega ravnovesja.

Rdeča pesa za zdravje srca in nižji krvni tlak

Zimski nasveti za krepitev odpornosti: jedi, ki grejejo in pomagajo

11 jedi, ki jih nikoli ne smete kuhati v litoželezni ponvi – in 3, ki so v njej popolne

Objava Rdeča pesa je pozimi skriti zaveznik toplejših rok in nog se je pojavila na Vse za moj dan.