Psihologi svarijo: Če želiš preboleti bivšega partnerja, tega nikar ne počni

6 hours ago 2

ARTICLE AD

Kako preboleti bivšega partnerja: Psihološki vodnik do čustvene svobode

Preboleti bivšega partnerja? Hja, povej to srcu. Ko se vse sesuje, se zdi, kot da ni izhoda. A je. Ne pride kar čez noč, ampak pride. In ne, nisi edini, ki to doživlja.

Zakaj tako boli in kako preboleti bivšega?

Ljubezen ni računica. Ko se zveza konča, ne izgubiš samo partnerja. Izgubiš rutino. Sanje. Skupne nedelje. “Najine” šale. Občutek varnosti. Kako preboleti bivšega? Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) razhod pogosto sproži simptome podobne žalovanju – in to ni pretiravanje (vir: apa.org):

Žalost in potrtost
Motnje spanja
Občutek brezciljnosti
Celo fizična bolečina

Pa še nekaj: raziskava objavljena v Journal of Neurophysiology je pokazala, da ob pogledu na fotografijo bivšega partnerja v možganih zažari ista območja kot pri odvisnosti od kokaina.

1. Najprej: nehaj igrati junaškost

Boli? Naj boli. Jokaj. Kriči. Piši. Govori. Ampak ne tlači. Tlačenje bolečine je kot pokvarjen hladilnik – zgleda kul, ampak notri vse razpada. Tu je, kako preboleti bivšega.

„Ko si v razhodu, moraš dovoliti občutkom, da pridejo na plano, sicer jih boš nosil s sabo še leta,“ pravi klinična psihologinja.

2. Kako preboleti bivšega? Prekini kontakt. Ja, tudi z njegovim psom.

Ni ti treba biti odrasel in kulturen z bivšim na Instagramu. Niti mu ni treba pošiljati GIF-a za rojstni dan. Ne rabiš vedeti, s kom gre na kavo.

Odstrani.
Zablokiraj.
Ne odgovarjaj na “Ej, samo nekaj me zanima”.

Tvoja rana ne potrebuje soli, ampak čas. In mir.

3. Tvoja nova rutina = tvoja nova moč

Zjutraj kavica ob oknu. Popoldne joga v MC Krško. Zvečer pa serija, ki ni vajina. Rutina ni dolgočasna. Rutina je opora.

Psihoterapevtka Polona Vrbnjak opozarja (viri: STA, Marec 2024), da „razhod pogosto pusti občutek kaosa, zato je ključno, da si vzpostavimo novo strukturo dneva”.

4. Bodi pošten do spomina

Seveda je bil smešen. Seveda je bila lepa. Ampak … se spomniš tistega decembra, ko te ni nič vprašal in kar šel na smučanje s svojo bivšo?

Spomin je potuhnjeno selektiven. Ko pride nostalgija, jo preššahaj: Je to res? Ali pa že malo romantiziram?

Preboleti bivšega - to so ključne napake

5. Psihoterapija ni šibkost, ampak pogum

Razhodi lahko potegnejo na dan še vse tiste zadeve iz otroštva, ki si jih uspešno tlačil. Ali pa spoznanja, da si deset let bežal pred samoto.

V Sloveniji je mogoče obiskati terapevta tudi preko ZZZS napotnice ali brezplačno v nekaterih nevladnih organizacijah (npr. Šent, Projekt Človek).

Psiholog opozarja, da “čisti razhod ni nikoli lahkoten, a v pravem terapevtskem okolju lahko posameznik ponovno zgradi svojo vrednost”.

6. Odpusti. Ne zanj – zase. Tako preboleti bivšega

Ne pomeni, da pozabiš. Pomeni, da ne nosiš. Odpustiš zato, ker si zaslužiš mir. In ker nočeš, da te ena oseba drži v čestveterem primežu še leta po tem, ko si že sam v drugem mestu, v drugi službi, z drugo verzijo sebe.

Kako preboleti bivšega - koraki do čustvene svobode

7. Ljubezen pride. Ampak ne iz obupa.

Novi ljudje pridejo. Pa ne takoj. Ne zato, da zacelijo rano. Pravi pridejo, ko se naučiš, da nisi polovička. Ampak cela stvar.

Oglej si zanimiv video na to temo tukaj:

BONUS: Pogosta vprašanja, kako preboleti bivšega

Koliko časa traja, da prebolim bivšega partnerja?
Odvisno. Povprečno? 3 do 6 mesecev (vir: Harvard Health). Lahko tudi dlje. Ni tekma. Nisi zadaj.

Zakaj sem še vedno jezen/a, čeprav sem ga/jo jaz pustil/a?
Ker ni lahko pustiti nekoga, ki si ga ljubil. Krivda in jeza hodita z roko v roki.

Kako vem, da sem ga/jo prebolel/a?
Ko ga/je vidiš z drugo osebo in te ne stisne v prsih. Ko si ne želiš nazaj. Ko si vesel, da si to že preživel.

Čas ne zaceli vsega. Ampak ti lahko.

Razhod ni konec. Je križišče. Lahko te zabije na mestu, lahko pa izbereš novo smer. Nisi prvi, ki boli. Nisi zadnji, ki bo znova srečen.

In čeprav danes jokaš v avtu na parkirišču Mercatorja v Sevnici – boš če mesec tam z nakupovalnim listkom v roki in se ne boš več spomnil, zakaj je bilo tisto srce takrat tako težko.