Pot do vitke postave: Zakaj je 90 % diet neuspešnih in kako se pridružiti eliti uspešnih 10 %!

Vsako leto aprila se na milijone ljudi loti diete v prepričanju, da bo tokrat vse drugače. Do maja jih večina odpade, izgubljeni kilogrami se vrnejo in do poletja spet iščejo „popoln“ dietni načrt. Ta krog se ponavlja več let, za seboj pa pušča razočaranje in negotovost.

Glavna napaka: začasna omejitev

Težava ni v moči volje, temveč v samem pristopu k dieti. Glavna napaka je, da dieto dojemamo kot začasno omejitev. Možgani so urejeni tako, da vsako togo pravilo povzroči odpor. Prepoved najljubše hrane jo spremeni v predmet obsesivne želje, stalen nadzor pa povzroča stres.

Pot do vitke postave: Zakaj je tako težko shujšati? Znanstveniki so razkrili skrivnost

Dolgoročna strategija prehranjevanja

Namesto tega se splača o prehrani razmišljati kot o dolgoročni strategiji. Na primer, namesto da bi izločili ogljikove hidrate, se naučite izbirati njihove „počasne“ različice, kot so kvinoja, rjavi riž in zelenjava. Te zagotavljajo energijo brez skokov sladkorja.

Individualne razlike v prehrani

Drugi razlog za neuspeh diet je neupoštevanje individualnih razlik. Kar deluje pri eni osebi, je lahko za drugo neuporabno ali celo škodljivo. Nekdo ob dieti z malo ogljikovimi hidrati shujša, nekdo drug pa izgubi moč in lase. Nekdo se počuti sitega zaradi maščob, drugi pa potrebuje pogoste ogljikohidratne prigrizke.

Slavna Atkinsova dieta: revolucija v hujšanju ali tveganje za zdravje?

Eksperimentirajte s prehrano

Eksperimentirajte: preizkušajte različne kombinacije živil, spremljajte odzive svojega telesa in se ne bojte spremeniti svojega pristopa.

Psihološki vidik prehranjevanja

Nazadnje, večina diet ne upošteva psihološkega vidika. Hrana ni le gorivo, temveč tudi užitek, tradicija, način spopadanja s stresom. Popolno izogibanje „nezdravemu“ odvzame življenju barve, zato je pomembno, da najdemo ravnovesje.

Uživajte v hrani brez krivde

Enkrat na teden si dovolite sladico, brez občutka krivde pojdite s prijatelji v kavarno, naučite se uživati v hrani brez prenajedanja. Ko hrana preneha biti kult zavor, postane del zdravega in srečnega življenja.

Diete ne delujejo? Čas je, da ugotovite, kaj je vzrok vaših neuspehov!

The post Pot do vitke postave: Zakaj je 90 % diet neuspešnih in kako se pridružiti eliti uspešnih 10 %! appeared first on Little Saturday.