Osem zimskih navad, zaradi katerih najpogosteje zbolimo

Zimsko obdobje prinaša občutek udobja v ogrevanem domu, obenem pa telo izpostavi številnim izzivom. Prehod med hladnim zunanjim zrakom in toplimi notranjimi prostori predstavlja obremenitev, ki se ji pogosto niti ne zavedamo. Prav oblačila, ki naj bi nas varovala, lahko ob nepravilni uporabi povzročijo več težav, kot pričakujemo. Mnogo ljudi opazi suho grlo, občutljivo kožo, kihanje ali utrujenost, vendar redko pomisli, da je vzrok morda v navadah, ki jih ponavljajo vsak dan.

Zimski hlad sam po sebi ni največji sovražnik. Telo je sposobno prenesti nizke temperature, če je ustrezno zaščiteno. Težava nastane, kadar izberemo napačne sloje, pozabimo na ključne dele telesa ali zanemarimo higieno oblačil. Vlaga v tkaninah, pretesni kosi in nezadostno pokritje občutljivih delov lahko vplivajo na našo odpornost. Skupni imenovalec teh napak je pomanjkanje pozornosti do podrobnosti, ki so v hladnih mesecih izjemno pomembne.

Zakaj zbolimo?

Ni mraz tisti, ki povzroča bolezni, temveč način oblačenja

Mnogi še vedno verjamejo, da prehlad povzroči sam hlad, vendar to ne drži. Telo zboli lažje, kadar se mora boriti proti hitri izgubi toplote in spremembam, ki jih ustvarjajo napačno izbrani sloji oblačil. Če je telo ohlajeno, se obrambni mehanizmi upočasnijo, zato virusi lažje izkoristijo priložnost.

Temperatura in vlažnost vplivata na občutek toplote

Če je prostor pretopel, se telo začne potiti, kar povzroči vlažnost v prvem sloju oblačil. Ko stopimo na hlad, ta vlažnost odvaja toploto hitreje kot suh zrak. Občutek mraza je zato izrazitejši, ne glede na to, kako debelo jakno nosimo.

Zakaj včasih občutimo mraz tudi v debelejših oblačilih?

Debeli sloji ne pomagajo, če tkanina ne diha. Toplota ostane ujeta med oblačili, vlaga pa se nabere na koži. To ustvari neprijeten občutek hladu, ki ga občutimo tudi v povsem zapetem plašču.

Zima sama po sebi ne povzroča bolezni, zanemarjanje pač

Virusi krožijo povsod. Razlika je v tem, kako jih naše telo sprejme. Nepravilne navade lahko zmanjšajo odpornost, tudi če se trudimo ostati toplo oblečeni. Največ napak se zgodi pri dodatkih, kot so šali, kape in rokavice.

Higiena zimskih dodatkov je pogosto spregledana

Šali in kape se dotikajo obraza. Zadržujejo delce iz zraka, bakterije in vlago iz dihanja. Če jih uporabljamo teden dni brez pranja, povečamo možnost draženja kože in sluznice.

Kako pogosto oprati posamezne kose?

Šal je priporočljivo oprati vsakih nekaj dni, kapo vsaj enkrat tedensko, rokavice pa še pogosteje, kadar se hitro navlažijo.

Vlažna oblačila odvzamejo toploto hitreje kot mrzel veter

Mokre nogavice, vlažne rokavice, prepojen pulover ali sneg na hlačah ustvarijo veliko tveganje za ohlajanje telesa. Tkanina zadržuje vodo, ta pa vleče toploto iz kože.

Zakaj je takojšnja menjava oblačil ključna?

Če se oblačilo le nekoliko navlaži, začne telo izgubljati toploto. Hitro preoblačenje je zato eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje ohladitve.

Kateri deli telesa so najbolj občutljivi?

Stopala so najpogosteje izpostavljena vlagi. Mokre nogavice so eden največjih vzrokov za mrzla stopala in neprijetno počutje.

Šal nosimo cel teden in se potem sprašujemo …

Šal je pozimi med najbolj izpostavljenimi oblačili. Stoji neposredno pod usti in nosom, kjer se nabirajo delci. Če ga ne čistimo dovolj pogosto, lahko vpliva na počutje.

Kako pravilno čistiti in sušiti šal?

Šal je najbolje prezračiti po vsakem nošenju in ga oprati pri primerni temperaturi. Pri občutljivih materialih pazimo na navodila proizvajalca, da se tkanina ne poškoduje.

Zakaj umazan šal povzroča težave z grlom?

Med dihanjem vdihavamo delce, ki se ujamejo v vlakna. Šal, ki ga predolgo uporabljamo, tako vpliva na sluznico, ki postane bolj občutljiva.

Goli gležnji in premalo zaščiten nos

Modni trendi pogosto prevladajo nad zdravim razumom. Goli gležnji pozimi močno vplivajo na počutje. Tudi slabo zaščiten nos povzroča dodatne težave.

Zakaj gležnji tako hitro izgubijo toploto?

Na gležnjih ni veliko mišic ali maščobne plasti, zato toplota hitro uhaja. Že kratek sprehod z izpostavljenimi gležnji povzroči prehladno reakcijo.

Kako zaščititi nos in obraz?

Dovolj je, da čez nos položimo tanek šal ali buff. Topel zrak, ki ga vdihavamo, razbremeni sluznico in zmanjša draženje.

Kaj pomeni ponovno nošenje istega puloverja?

Puloverji so mehki in topli, vendar zadržujejo vlago in vonjave. Če jih nosimo več dni zapored, to vpliva na počutje.

Zakaj mora vsak pulover počivati?

Tkanina zaradi stika s telesom vpija vlago. Prezračevanje med posameznimi nošenji omogoča, da se vlakna osušijo in očistijo.

Materiali, ki zadržujejo največ vlage

Volna vpija največ, bombaž nekoliko manj, sintetične tkanine pa pogosto zadržijo vonjave, če jih ne prezračimo dovolj dobro.

Slaba prva plast oblačil pokvari celoten sistem oblačenja

Jakna ne more popraviti napak, ki nastanejo v spodnjih slojih. Prva plast določa, kako dobro toplota ostane ob telesu.

Kako izbrati pravo osnovno plast?

Osnovni sloj naj bo iz materialov, ki odvajajo vlago in dihajo. Tkanine naj bodo mehke in prijetne, da se dobro prilagodijo gibanju.

Zakaj napačen prvi sloj povzroča ohlajanje?

Če prva plast zadrži vlago, se telo ohlaja hitreje. Tudi najbolj kakovostna jakna tega ne more nadomestiti.

Pozimi, apetit

Pozabiti kapo pomeni izgubiti veliko toplote

Glava ima veliko površino, prek katere uhaja toplota. Kapa je zato eden najpomembnejših zimskih dodatkov.

Zakaj glava oddaja toliko toplote?

Prekrvavljenost glave je velika. Toplota se iz krvnega obtoka hitro prenese v zrak, če glava ni pokrita.

Kateri modeli kap najbolj zadržijo toploto?

Volnene kape so med najboljšimi. Poliestrske so lahke, mehke in primerne za vsakodnevno rabo.

Kako zadržati toploto? Enostavno

Zimske navade odločajo o tem, kako dobro se telo odziva na hlad in spremembe. Majhne napake povzročijo hitro izgubo toplote, draženje sluznice in slabše počutje. Če poskrbimo za suhe sloje, redno čiščenje dodatkov in pravilno izbrane materiale, si olajšamo vsakdan. Telo deluje bolje, toplota ostane bližje koži, dom pa postane prijetnejše okolje. Spremembe so enostavne, a učinek je občuten.

Tako so naše babice pozimi odišavile posteljnino brez pralnih mehčalcev

Zakaj pozimi več pojemo in kako ostati v ravnovesju?

Kako pozimi poskrbeti za kožo po 55. letu?

Objava Osem zimskih navad, zaradi katerih najpogosteje zbolimo se je pojavila na Vse za moj dan.