Neverjetno sadje za vitkost: jejte ga vsak dan in opazujte, kako izginjajo odvečni kilogrami!

Med hujšanjem se mnogi bojijo vključiti sadeže v svojo prehrano, saj predpostavljajo, da vsebujejo preveč sladkorja. Vendar je pomembno razumeti, da so številni sadeži bogati z vlakninami, vitamini ter antioksidanti, ki lahko spodbujajo proces hujšanja. Predstavljamo vam nekaj manj znanih sadežev, ki jih ne smete izpustiti iz svojega vsakodnevnega jedilnika. Ne skrbite, s temi sadeži vam zagotovo ne bo treba skrbeti za pridobivanje teže. Poleg številnih hranilnih vrednosti so tudi izjemno okusni, kar je ključnega pomena, še posebej med hujšanjem, ko se morate odpovedati nekaterim priljubljenim živilom.

Sadje, ki je boljše od pomaranč, izjemno bogato z vitaminom C, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano z Univerze Complutense v Madridu.

Jagode polne antioksidantov

Jagode so pogosto spregledane, a so pravi zaklad za zdravje. Imajo nizek glikemični indeks, visoko vsebnost vlaknin in antioksidantov, ki spodbujajo metabolizem. Zaradi prisotnosti antocianov te jagode ugodno vplivajo na uravnavanje krvnega sladkorja in zmanjšujejo apetit po sladkarijah.Samo okoli 60 kcal na 100 gramov in odlična podpora za delovanje črevesja in prebavo, so jagode idealne kot dodatek k ovseni kaši, jogurtu ali smoothiju.

Maline za hujšanje: 8 slastnih načinov, kako ostati v formi z jagodičevjem

Kiwi – majhen sadež z veliko močjo

Kiwi je sadež z izjemnimi lastnostmi. Bogat z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, ter aktinidinom, ki pomaga pri prebavi beljakovin, kivi nudi veliko zdravstvenih koristi. Ta sadež je tudi dober vir vlaknin – še posebej, če ga jemo skupaj s kožico.

Zaradi svoje sposobnosti, da uravnava raven sladkorja v krvi in zmanjšuje občutek težkosti po obroku, je nedvomno vreden mesta na vašem jedilniku.

To sadje vključite v svojo prehrano. Ima veliko vitaminov in kuri maščobe, tudi ko spite.

Ananas – eksotični zaveznik pri izgubi maščobe

Ananas je sočen in eksotičen sadež, ki vsebuje bramelain – encim, ki izboljšuje prebavo beljakovin in zmanjšuje vnetja. Kljub nizki vsebnosti maščob ananas pospešuje metabolizem in nudi številne koristi za zdravje.Deluje protivnetno, pomaga odstranjevati toksine iz telesa in kar je najpomembneje, osvežuje ter zmanjšuje lakoto.

Zelena jabolka – klasika v novi preobleki

Zelena jabolka, še posebej kislejše sorte, kot je Granny Smith, vsebujejo manj sladkorja in več vlaknin kot običajna jabolka. So nasitna in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi ter podpirajo zdravo črevesno floro.

Shujšajte, ozdravite, pomladite se: Strokovnjak za prehrano poimenoval 5 glavnih mitov o jabolkih

Z le 50–60 kcal na kos so idealna kot prigrizek ali dodatek k solatam, kar dodatno krepi njihovo vlogo pri hujšanju.

Grozdje – sladek prigrizek v zmernih količinah

Grozdje je pogosto označeno za preveč sladko v kontekstu hujšanja. Vendar je vse odvisno od količine. V zmernih količinah zadostuje želji po sladkem, zgodaj pa se izkaže tudi kot hydrant, saj vsebuje visoko vsebnost vode. Grozdje deluje protivnetno in rahlo diuretično, kar pripomore k boljšemu počutju.Poleg tega grozdje pomaga pri odvajanju odvečne vode in zaradi svoje naravno sladkosti lahko deluje kot nadomestek sladice.

Kar nekaj sadežev, kot so jagode, kivi, ananas, zelena jabolka in grozdje, so odlične izbire za tiste, ki želijo izgubiti težo brez omejevanja okusnosti svojih obrokov. Pri izbiri sadežev za vaš hujšalni jedilnik pa bodite pozorni na količino in vrsto. S spremembo prehranskih navad in vključitvijo teh zdravih sadežev v svojo dieto, boste lažje dosegli svoje cilje hujšanja.

The post Neverjetno sadje za vitkost: jejte ga vsak dan in opazujte, kako izginjajo odvečni kilogrami! appeared first on Little Saturday.