Kdaj jesti pomarančo? Čas uživanja je pomembnejši, kot si mislite

Pomaranče veljajo za simbol zdravja, svežine in odpornosti. Polne so vitamina C, vlaknin, antioksidantov in naravnih sladkorjev – idealna izbira za okrepitev imunskega sistema in podporo prebavi. A kljub njihovemu zdravemu slovesu obstaja čas dneva, ko jih je bolje ne jesti.

Čeprav mnogi po pomaranči posežejo že ob zajtrku, strokovnjaki svetujejo previdnost. Pomaranča je najboljša v obliki dopoldanske ali popoldanske malice, ne pa na tešče. Zakaj? Odgovor vas morda preseneti.

Pomaranče

Pomaranča kot prigrizek: naravni spodbujevalec prebave

Največ koristi vmes med obroki

Pomaranče imajo visoko vsebnost naravne kisline, ki spodbuja izločanje prebavnih sokov in tako pospešuje razgradnjo hrane. Kot prigrizek med obroki zato delujejo izredno ugodno na telo.

Pospešujejo metabolizem

Citrusi lahko pomagajo pri aktivaciji presnovnih procesov. Pomaranča ob pravem času pomaga pri kurjenju kalorij, uravnavanju ravni sladkorja v krvi in celo pri zmanjševanju občutka utrujenosti.

Podpirajo prebavni sistem

Vlaknine, ki jih vsebuje pomaranča, so odlične za vzdrževanje zdravega črevesja. A delujejo najbolje, če jih zaužijemo, ko želodec že deluje – torej med glavnimi obroki, ne pa na prazen želodec.

Zakaj pomaranča ob zajtrku ni vedno dobra izbira?

Čeprav se zdi sadje ob zajtrku logična izbira, to ne velja nujno za pomaranče.

Težave s kislino na prazen želodec

Povečana možnost draženja želodčne sluznice

Pomaranče so naravno kisle. Če jih zaužijemo na prazen želodec, lahko dražijo želodčno sluznico, kar povzroča neprijeten pekoč občutek, zgago ali celo gastritis pri bolj občutljivih posameznikih.

Neželen odziv pri ljudeh s prebavnimi težavami

Pomaranče lahko povečajo proizvodnjo želodčne kisline, kar je zjutraj, ko je želodec še »nepripravljen«, lahko problem. To še posebej velja za tiste, ki se že soočajo z refluksom ali imajo občutljiv prebavni sistem.

Kako pametno vključiti pomaranče v prehrano?

Če želite izkoristiti vse koristi pomaranč, jih vključite v prehrano med 10.00 in 17.00 uro:

• kot svež prigrizek med dopoldanskimi opravili,
• v kombinaciji z oreški ali polnovrednim krekerjem,
• kot del sadne solate po kosilu.

Izogibajte se jim zgodaj zjutraj in tik pred spanjem – takrat njihov vpliv ni optimalen.

Pomaranča ni za vsak trenutek

Čeprav pomaranče same po sebi predstavljajo eno najbolj zdravih vrst sadja, čas njihovega uživanja lahko vpliva na to, ali bodo za vas blagodejne ali pa povzročile nelagodje. Raje kot jutranja navada naj postanejo osvežujoča in pametna malica. Tako boste izkoristili vse koristi, ki jih to čudovito sadje ponuja.

Pomaranče ste jedli narobe – s tem trikom bodo popolne v enem koraku

Objava Kdaj jesti pomarančo? Čas uživanja je pomembnejši, kot si mislite se je pojavila na Vse za moj dan.