.png)
3 hours ago
8
ARTICLE AD
Na družbenih omrežjih se že leta pojavlja nasvet, da naj bi kozarec tople vode z limono takoj, ko se zbudimo naredil pravo malo revolucijo v telesu. Mnogi prisegajo, da ta navada „pospeši prebavo“, „očisti telo“, „krepi imunski sistem“ in „koži vrne sijaj“. Toda koliko resnice se skriva v teh obljubah?
Res je, da ima kozarec vode z limono po dolgi noči brez tekočine nekaj prednosti. Voda poskrbi za hidracijo, limona pa doda prijeten okus in nekaj vitamina C, ki je ključen za imunski sistem, zdravje kože in boljšo absorpcijo železa. A da bi res pokrili dnevne potrebe po tem vitaminu, bi morali zaužiti precej več, kot ponuja ena rezina v jutranjem napitku.
Veliko ljudi govori o „razstrupljanju“, ki naj bi ga limonada spodbujala, a v resnici naše telo že ima popoln sistem za odstranjevanje toksinov – jetra, ledvice in limfni obtok. Limona ga ne pospeši, lahko pa pomaga, da se počutimo lažje in bolj prebujeni. Če vam tak ritual ustreza, je vsekakor neškodljiv, vendar je pomembno vedeti, da ne gre za čudežno zdravilo.
Pri občutljivem želodcu pa previdnost ni odveč. Kislina lahko povzroči zgago, draženje ali slabost, zlasti pri tistih, ki se že spopadajo z gastritisom. Prav tako lahko pogosto uživanje citrusov dolgoročno vpliva na zobno sklenino – zato zobozdravniki priporočajo pitje skozi slamico in izpiranje ust z vodo. Nekoliko bolj previdni morajo biti tudi ljudje, ki jemljejo zdravila, saj lahko na primer grenivka vpliva na njihov učinek.
Ena najbolj zdravih vrst sadja
Ko govorimo o citrusih na splošno, gre za eno najbolj zdravih vrst sadja. Limone, pomaranče, mandarine in limete prinašajo kombinacijo vitamina C, antioksidantov in vlaknin, ki so povezani z boljšo imunostjo, zdravjem srca in sijočo kožo. Če jih vključimo v vsakodnevno prehrano – kot prigrizek, dodatek solatam ali osvežitev sladic – zagotovo naredimo nekaj dobrega zase.
Vendar velja opozoriti še na eno pogosto zmoto: sok ni enako kot sadje. Medtem ko cela pomaranča prinaša vlaknine in počasnejše sproščanje naravnega sladkorja, ima kozarec sveže stisnjenega soka skoraj izključno sladkor in vodo, pri čemer vlaknine izginejo. Če torej želimo resnično izkoristiti koristi citrusov, je bolje, da jih pojemo, kot da jih iztisnemo v kozarec.
Kozarec tople limonade ob jutrih je torej lahko prijeten in zdrav začetek dneva, a bolj zaradi hidracije in svežine kot zaradi obljubljenih „čudežnih učinkov“. Če k temu dodamo uravnoteženo prehrano, gibanje in dovolj spanca, lahko limona postane dragocen del naše rutine – a resnica je, da ena limona na dan ne spremeni vsega, temveč le doda majhen, osvežujoč košček v mozaik zdravih navad.
Foto: Pexels
Morda vas zanima tudi
Objava Kaj se zgodi, če vsak dan pijete limonado na tešče? je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)