Kaj jesti namesto kruha in žemljic? Z nadomestki kruha lahko prihranite na stotine kalorij in shujšate. So okusni in zdravi

Marsikomu se to zdi nerealno in neokusno, vendar je lahko povsem drugače. Kruh lahko preprosto nadomestimo z drugimi izdelki, ki so okusni, lahki in zdravi.

Oglejte si tudi:

Kruh je pogosto izključen pri zdravljenju hujšanja in terapevtskih izločitvenih dietah. To pa zato, ker je glavni vir ogljikovih hidratov in s tem energije. Omejitev njihovega vnosa olajša izgubo odvečne telesne teže. zlasti če je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in/ali (GI dieta). Takšni jedilniki pomagajo normalizirati raven glukoze v krvi, kar vam omogoča, da izgorevate več maščob.

Ne glede na razlog, zakaj se želite izogibati kruhu, bi morali vseeno zaužiti določeno količino . Zato si velja zapomniti, da posegajte po drugih virih, ki jih zagotavljajo v skromnejših količinah, kot so zelenjava, sadje, stročnice, oljnice in semena. Še vedno lahko jeste obroke, ki so podobni tistim z izdelki iz moke.

Nadomestki kruha so iskani iz več razlogov. Kruh in žemlje so večinoma narejeni iz pšenične in ržene moke, ki sta vir . Ta beljakovina, ki je prisotna v številnih domačih žitih, pri kar nekaj ljudeh povzroča preobčutljivostne ali preobčutljivostne reakcije. Absolutno je prepovedana za bolnike z .

Preverite:

Razlog za opustitev uživanja kruha je tudi to, da je v večini izdelkov, ki so na voljo na trgu, prisoten pekovski kvas, ki za mnoge ljudi zaradi zdravstvenih razlogov niso priporočljivi. Med drugim lahko povzročijo preobčutljivostne reakcije pri ljudeh z intoleranco , pogosto tudi z intoleranco na gluten.

Tako v prehrana brez glutena, pa tudi dieta brez kvasa, lahko jeste pecivo, pripravljeno iz kvašenega testa, in jedi iz žit, ki niso pšenica, rž, pira ali ječmen. Nadomestite jih tudi z zelenjavnimi alternativami kruha!

Zaradi visoke vsebnosti vsebnosti ogljikovih hidratov (običajno 14-18 g pri približno 100 kcal v 40 g rezini) je tradicionalni tudi na seznamu izdelkov, ki so izključeni ali omejeni na jedilnikih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so npr:

• dieta z visoko vsebnostjo beljakovin,
• dieta z visoko vsebnostjo maščob,
• , ki se med drugim uporablja pri zdravljenju epilepsije, odporne na zdravila,
• ki ne vsebuje žitnih zrn.

in zvitki so za mnoge ljudi osnovni del jedilnika. Nadomestimo jih lahko z drugimi izdelki, ki jih predstavljamo v galeriji.