ARTICLE AD BOX
Na spletni strani z zdravstvenimi informacijami so priporočili najboljši dodatek tega hormona.
Melatonin je hormon v telesu, ki spodbuja spanje z uravnavanjem in izboljšanjem kakovosti cikla spanja in budnosti. Njegova proizvodnja se s starostjo zmanjšuje, zato nekateri odrasli za boj proti nespečnosti posegajo po prehranskih dopolnilih z melatoninom. Na eni od spletnih strani so vam v odgovor priporočili najboljše dopolnilo, ki je na voljo na trgu.
Po podatkih spletnega mesta Health, ki zagotavlja informacije o zdravju in dobrem počutju od certificiranih strokovnjakov, je Nature’s Bounty Melatonin zelo priporočljivo, vegetarijansko proizvedeno in cenovno ugodno dopolnilo, ki je na voljo v trgovinah Walmart in Amazon za 5 USD.
Ne morete spati zaradi pretiranega nočnega razmišljanja? Zdravilo zdravnika specialista
Zaradi odmerka 1 mg na tableto je „odlična izbira za ljudi, ki še nikoli niso jemali melatonina in želijo najti svoj idealen odmerek, ne da bi vzeli več, kot potrebujejo,“ piše na spletni strani. Tablete je mogoče tudi prerezati na polovico ali četrtino za manjše odmerke.
Dodatna prednost je, da ne vsebuje običajnih alergenov, živalskih proizvodov, arom ali dodanih sladkorjev. Vendar pa se je treba vedno zavedati njegove uporabe in se pred tem posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Johns Hopkins Medicine v zvezi s tem svetuje, da nosečnice in doječe matere ne smejo jemati prehranskih dopolnil z melatoninom. Enako velja za osebe z avtoimunsko motnjo, motnjo napadov ali depresijo.
Možne posledice jemanja prehranskih dopolnil z melatoninom
Na splošno so peroralni dodatki melatonina v ustreznih količinah na splošno varni in nimajo negativnih učinkov na zdravje. Spletna stran Hopkins Medicine priporoča jemanje 1-3 miligramov dve uri pred spanjem.
Vendar pa na kliniki Mayo opozarjajo, da lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so npr:
- glavobol.
- omotica.
- Slabost.
- Zaspanost.
Drugi manj pogosti neželeni simptomi lahko vključujejo „občutek depresije, blago tresenje, blago tesnobo, trebušne krče, razdražljivost, zmanjšano budnost, zmedenost ali dezorientiranost“.
The post Kateri je najboljši melatonin za spanje? To pravijo strokovnjaki appeared first on Little Saturday.