Kaj je Bonnova juha in kako z njeno pomočjo shujšati v 7 dneh?

Bonnova juha je postala pravi fenomen med dieters in tistimi, ki želijo izgubiti odvečne kilograme. To nizkokalorično prehransko mesečevje je zasnovano tako, da ima nizko vsebnost kalorij, kar omogoča uživanje v praktično neomejenih količinah. Toda kaj pravzaprav je Bonnova juha in zakaj je tako priljubljena med ljudmi, ki se trudijo z izgubo teže? V tej članku bomo raziskali njene sestavine, izvor in učinke na hujšanje.

Želite shujšati? Uživajte to juho 2-krat na teden in pospešite presnovo.

Izvor Bonnove juhe

Obstaja več teorij o izvoru Bonnove juhe. Po eni naj bi jo razvili nemški strokovnjaki za prehrano, namenjeno debelim ljudem, ki so želeli hitreje izgubiti težo. Druga teorija trdi, da je bila juha prvotno zasnovana v ZDA v 70. letih prejšnjega stoletja, da bi se prehranjevali vojaški piloti. Tretja teorija pa govori o francoskem kuharju, ki je ustvaril juho v hotelu v Bonnu. Ne glede na izvor je Bonnova juha postala izjemno priljubljena zaradi svoje sposobnosti, da pripomore k hujšanju.

Sestavine Bonnove juhe

Bonnova juha je sestavljena predvsem iz zelenjavnih sestavin, kar ji daje številne zdravstvene koristi. Glavne sestavine so paradižnik, čebula, zelje, sladka paprika, zelena in korenje. Te sestavine prinašajo naravno vlaknine, vitamine, minerale in antioksidante, hkrati pa vsebujejo malo ogljikovih hidratov in nizko energijsko vrednost.

Pozabljena juha, ki je številnim ženskam pomagala shujšati: Jejte in shujšajte

Juha vsebuje le 30 kcal na 100 g, kar pomeni, da je izjemno nizkokalorična in je idealna za vse, ki se trudijo za izgubo telesne teže. To jo postavlja v sam vrh med jedmi, ki pomagajo pri dietah.

Recept za bonnsko juho

Obstaja veliko različic priprave bonnske juhe, vendar osnovne sestavine ostajajo nespremenjene. Spreminjajo se le začimbe. Nekateri kuharji juhi dodajo kumino in kari, drugi tabasco, tretji kurkumo in limono.

Za pripravo 4 obrokov potrebujete:

• 1 steblo zelene.
• 1 korenček
• 2 paradižnika
• 1 čebulo
• 1 sladko papriko
• 200 g belega zelja (ali katerega koli drugega zelja: pekinškega, bruseljskega, kolerabe, cvetače, romanesca)
• limonin sok po okusu
• 1/4 žličke kurkume
• črni poper po okusu
• česen v prahu po okusu
• približno 1 liter vode (odvisno od tega, kako gosto juho imate radi)
• sol po okusu
• 10 g zelišč

Pripravite vse potrebne sestavine za juho.

1. Paradižnik in papriko narežite na majhne kocke, korenje in zelje na slamico, čebulo in zeleno pa na poljubne kose.
2. V primerno posodo vlijte filtrirano vodo in zavrite. Dodajte korenje in ga na srednjem ognju kuhajte 5-7 minut.
3. V juho dodajte zeleno, čebulo in zelje. Zmanjšajte temperaturo in kuhajte še 10-12 minut.
4. Dodajte paradižnik in papriko. Kuhajte še 10 min.
5. Juho začinite z limoninim sokom, česnom v prahu, kurkumo in črnim poprom. Kuhajte še nekaj minut.
6. Po želji lahko juho pretlačite s paličnim mešalnikom.
7. Postrezite s svežimi zelišči.
8. Če zelene ne marate preveč, jo nadomestite s peteršiljem.

Dieta „Favourite“: kako hitro izgubiti težo v 7 dneh

Glavna načela prehrane z Bonnovo juho

Kljub svoji nizkokalorični strukturi je Bonnova juha bogata z vlakninami in hranili. Njena prehranska vrednost na 100 g je minimalna, kar jo dela odlični osnovi za dieto.

Bonnova juha je osnova diete, ki je zasnovana za hitre rezultate. Ključna načela te diete vključujejo:

1. Dovolite si, da jeste toliko juhe, kolikor želite. Uživanje juhe vam pomaga nadzorovati apetit in se izogniti nepotrebnim prigrizkom.
2. Dieta traja sedem dni, po katerih je priporočljivo narediti premor, da se izognete kakršnim koli škodljivim učinkom na zdravje.
3. Med dieto je nujno piti zadostne količine vode, da podprete metabolizem in izločanje toksinov.
4. Zelo priporočljivo je, da se izogibate alkoholu, gaziranim pijačam in prekomernemu uživanju soli.

Želite shujšati, a ohraniti mišice? Potem morate po mnenju strokovnjaka za prehrano jesti naslednje stvari

Zakaj ljudje hujšajo z Bonnovo juho?

Bonnova juha vsebuje samo 30 kalorij na 100 gramov, kar pomeni, da lahko zaužijete velike količine in še vedno ostanete znotraj dnevnih omejitev kalorij. Zelenjava v juhi je bogata z vlakninami, kar omogoča nadzor apetita. Poleg tega začimbe pospešujejo metabolizem, kar pripomore k večjemu kurjenju kalorij tudi v mirovanju. Juha dodatno uravnava ravnovesje med vodo in soljo ter pomaga izločiti odvečno tekočino, kar prav tako vpliva na izgubo telesne teže.

Kljub visoki učinkovitosti pa je treba upoštevati, da se pred začetkom katere koli diete, vključno z Bonnovo juho, posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Hitra izguba telesne teže lahko vodi do različnih zdravstvenih težav, zato je najbolje stremeti k postopni in trajni izgubi teže.

V zaključku lahko rečemo, da je Bonnova juha učinkovit način za izgubo teže, ki pa zahteva doslednost in disciplinirano prehranjevanje, da se dosežejo dolgoročni rezultati.

The post Kaj je Bonnova juha in kako z njeno pomočjo shujšati v 7 dneh? appeared first on Little Saturday.