.png)
12 hours ago
7
ARTICLE AD
Vsak mesec ista zgodba: napihnjenost, razdražljivost, bolečine in tisti občutek, da bi najraje cel dan preživela v pižami s skledo sladoleda. Predmenstrualni sindrom (PMS) zna biti prava nadloga, a mnoge ženske opažajo, da so simptomi poleti še bolj intenzivni. Je to res ali samo občutek? Poglejmo, kaj pravijo dejstva in kako lahko z zdravim življenjskim slogom olajšamo te dni, da bodo bolj znosni.
Dejstvo je, da znanstvene študije ne potrjujejo neposredno, da je PMS poleti hujši, a obstajajo razlogi, zakaj se morda zdi tako. Visoke temperature in vlaga lahko povečajo občutek napihnjenosti, saj telo zadržuje več vode. Toplota prav tako vpliva na razpoloženje – kdo ni razdražljiv, ko se znoji že ob jutranji kavi?
Poletni urniki so pogosto bolj kaotični, kar pomeni manj spanja, več stresa in morda kakšen koktajl preveč, kar vse lahko poslabša simptome PMS. Hormonsko neravnovesje, ki je krivec za PMS, se v kombinaciji s temi dejavniki zdi še bolj izrazito. Telo je poleti preprosto pod večjim pritiskom, kar lahko okrepi bolečine, utrujenost in čustvena nihanja.
Prehrana in gibanje za lažje dni
Dobra novica? Z majhnimi spremembami lahko PMS postane manj zoprn. Začni s prehrano: izogibaj se slani hrani, ki zadržuje vodo, in kofeinu, ki lahko poveča tesnobo. Namesto tega posezi po živilih, bogatih z vlakninami, kot so listnata zelenjava, polnozrnata žita in oreščki, ki pomagajo uravnavati sladkor v krvi in zmanjšajo napihnjenost.
English (US)