Imate težave z zaprtostjo? Pozabite na Donat – s temi vsakdanjimi jedmi si boste preverjeno pomagali

Imate občutek napihnjenosti, teže in počasne prebave? Niste sami. A rešitev morda ni v lekarni, temveč v shrambi – med suhim sadjem.

Težave s prebavo so pogostejše, kot si mislimo. Kronično zaprtje lahko človeku pošteno zagreni dan – in noč. Občutek nepopolnega praznjenja, napetost v trebuhu, nelagodje … vse to vpliva na kakovost življenja. A nova raziskava, predstavljena na konferenci Digestive Disease Week, prinaša presenetljivo preprost odgovor.

Raziskava, ki daje upanje

V raziskavo so vključili 150 odraslih s kroničnim zaprtjem. Razdelili so jih v tri skupine: prva je vsak dan zaužila 85 gramov suhega sadja, natančneje suhih sliv, rozin in suhih marelic, druga je pila sok iz istega sadja, tretja pa je prejela placebo – sladkano vodo. Rezultati? Najboljše izboljšave so opazili pri tistih, ki so uživali suho sadje. Masa blata se je povečala za povprečno 21 gramov na dan, spontano odvajanje pa je bilo kar 1,3-krat pogostejše kot pri placebo skupini. Še več – udeleženci so poročali o večjem zadovoljstvu in brez resnih neželenih učinkov.

Bolečine ob zaprtju; vir: Facebook

Zakaj delujejo suhe slive, rozine in marelice?

Dr. Simon Steenson s King’s College London pojasnjuje, da suho sadje vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki spodbujajo delovanje črevesja. Poleg tega vsebuje sorbitol – naravni sladkorni alkohol, ki v črevesje privlači vodo. In ravno ta voda zmehča blato ter olajša izločanje. Mnogi se ustrašijo sladkorja v suhem sadju. A kot poudarja Steenson, se sladkor iz suhega sadja razgrajuje počasneje kot sladkor iz gaziranih pijač, zato tveganje ni primerljivo.

Preprosta navada z dolgoročnim učinkom

Gre za eno največjih kliničnih raziskav na tem področju. Strokovnjaki poudarjajo, da lahko redno uživanje suhega sadja pomeni varno in naravno alternativo odvajalom. Prednost? Dolga obstojnost. Suhe slive, rozine ali marelice lahko hranite več mesecev. So vedno pri roki – ko jih potrebujete. Morda je čas, da naslednjič, ko posežete po rešitvi za prebavne težave, najprej pogledate v kuhinjsko omaro. Včasih so najbolj učinkovite stvari res tiste najbolj preproste.

Pripravil: I.M.

Vir: Facebook, Vizita

The post Imate težave z zaprtostjo? Pozabite na Donat – s temi vsakdanjimi jedmi si boste preverjeno pomagali first appeared on NaDlani.si.