Delovna siesta: Bi morali dremati med službo?

Delovna siesta: Bi morali dremati med službo?

Dremanje med delovnim dnem je v nekaterih kulturah uveljavljena praksa. Vrašanje, ali bi moralo postati dremanje med službo splošno sprejeto, pa se še vedno pojavlja v strokovnih razpravah. V Španiji in Italiji je popoldanska siesta še vedno del vsakdanjik. Na Kitajskem in Japonskem pa podjetja celo spodbujajo kratke dremeže kot del delovne kulture, piše Euronews. Raziskave kažejo, da lahko pravilno odmerjeni dremeži izboljšajo osredotočenost in spomin, vendar so potrebne določene smernice za njihovo učinkovitost.

Spanje je pomembno za dobro zdravje in produktivnost. Veliko ljudi namreč trpi zaradi pomanjkanja kakovostnega nočnega spanca. James Rowley, direktor programa medicine spanja na Medicinskem centru Univerze Rush, opozarja, da na pomanjkanje spanja vpliva predvsem uporaba elektronskih naprav.

Po njegovih besedah je lahko dremanje koristno, vendar le, če je kratko. Idealna dolžina dremeža je od 15 do 20 minut, saj daljše spanje povzroči omamljenost in težave pri prebujanju. Ljudje, ki se nenehno zanašajo na dremež za nadomeščanje pomanjkanja nočnega spanca, bi morali preučiti svoje spalne navade.

Kdaj je najboljši čas za dremež?

Michael Chee, direktor Centra za spanje in kognicijo na Nacionalni univerzi v Singapurju, poudarja, da je najbolj primeren čas za dremež sredina popoldneva. Takrat naravni cirkadiani ritem povzroči padec budnosti, kar omogoča učinkovito regeneracijo. Dremeži po 18. uri lahko motijo nočni spanec, čeprav nekateri poklici zahtevajo prilagodljivo spanje.

Pregled raziskav je pokazal, da je optimalna dolžina dremeža približno 30 minut, saj to omogoča praktičnost in maksimalne koristi. Ruth Leong, raziskovalka v Centru za spanje v Singapurju, dodaja, da dolgi dremeži, ki trajajo več kot dve uri, negativno vplivajo na nočni spanec.

Strokovnjaki svetujejo, da si posamezniki nastavijo budilko na 20 do 30 minut, kar jim omogoča dovolj časa, da zaspijo, hkrati pa preprečuje omamljenost po prebujanju. Nekateri zagovarjajo celo mikro-dremeže, ki trajajo le nekaj minut, saj lahko tudi ti prispevajo k poživitvi.

Ustvarjanje prostora za dremež

Dremanje na delovnem mestu je v določenih poklicih nujno in celo spodbujano. Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča dremeže medicinskim sestram v nočnih izmenah, vendar se mnoge spopadajo s pomanjkanjem časa in ustreznih pogojev za to.

Zaradi te potrebe nekatera podjetja ponujajo rešitve. Nap York, podjetje Neila Wonga na Manhattnu in v Queensu nudi spalne kapsule, ki jih lahko posamezniki najamejo za kratek počitek. Njegove redne stranke so pogosto vozniki, varnostniki in zdravniki, ki potrebujejo krajši odmor med delovnikom. Poleg tega Nap York ponuja popuste za nujne delavce, kot so policisti, gasilci in reševalci.

V sodobni družbi obstajata le dve tradicionalni mesti za spanje: domača postelja in hotelska soba, katere cena pogosto presega 100 dolarjev na noč. Vse več podjetij tako išče načine, kako ustvariti dodatne prostore za počitek, ki omogočajo boljšo delovno učinkovitost in boljše zdravje zaposlenih.

Poretal24; Foto: Pixabay/websolutiontypo3

Objava Delovna siesta: Bi morali dremati med službo? je bila najprej objavljena na Portal24.