Ali želite doživeti 100 let? Ugotovite, katera 4 živila vam bodo omogočila dolgo življenje in katera 2 vas bosta hitreje ubila!

Znanost že dolgo časa raziskuje vpliv prehrane na zdravje in dolžino življenja. Najnovejša študija španskih znanstvenikov je osvetlila ključne prehranske dejavnike, ki lahko pomembno prispevajo k dolgemu in zdravemu življenju. Ugotovili so, da štiri živila, ki jih redno uživamo, lahko znatno zmanjšajo tveganje za prezgodnjo smrt, medtem ko lahko nekatere druge vrste hrane, kot so gazirane pijače in predelani izdelki, negativno vplivajo na našo življenjsko dobo.

Kitajska študija navaja, da lahko uživanje hrane iz plastičnih posod poveča tveganje za srčno popuščanje

Znanstveni dokazi sredozemske prehrane

Prednosti sredozemske prehrane so znane že desetletja; kljub temu pa znanost še naprej odkriva nove dokaze o koristnosti tega načina prehranjevanja. Dr. Mercedes Sotos Prieto, docentka za okoljsko zdravje na Avtonomni univerzi v Madridu, pojasnjuje, da je boljše upoštevanje te diete povezano z manjšim tveganjem za umrljivost. Ugotovili so, da lahko redno upoštevanje sredozemske prehrane zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za več kot 20 odstotkov.

Ključna živila za dolgo življenje

Avtorji študije navajajo, da so pri zmanjševanju tveganja smrti izjemno pomembne štiri vrste živil: sadje, mlečni izdelki, oreščki in nenasičena olja, kot je oljčno olje. Uživanje teh živil je bilo povezano z znižano umrljivostjo pri udeležencih raziskave. Te informacije so bile predstavljene na letni konferenci Preventivna kardiologija Evropskega združenja za kardiologijo v Milanu, kar dodatno potrjuje pomen raziskave.

Tri živila, ki jih morate v letu 2025 vključiti v svojo prehrano. Vitaminske bombe

Učinek predelane hrane in gaziranih pijač

Nasprotno pa so raziskave pokazale, da lahko redno uživanje gaziranih pijač in predelanih proizvodov znatno poveča verjetnost prezgodnje smrti. To nakazuje, da je pomembno, kakšna živila vključujemo v naš jedilnik. Uporaba naravnih in nepredelanih sestavin je ključna za ohranjanje zdravja in podaljševanje življenjske dobe.

Sladke Pijače: Skrita Epidemija, ki Vsako Leto Ukrade Milijone Let Življenja – Moj Pogled na Študijo, ki Je Pretresla Svět

Metodologija raziskave

V študiji so raziskovalci spremljali vnos hrane pri več kot 11.000 odraslih s povprečno starostjo 48 let. Vsakemu udeležencu so dodelili oceno glede na uživanje 15 skupin živil iz Planetarne zdrave prehrane, pri čemer so upoštevali, kako dobro so se držali mediteranske prehrane. V 14 letih spremljanja so raziskovalci ugotovili, da je umrlo 1.157 ljudi. V raziskavi so tudi ugotovili, da je bila verjetnost smrti pri tretjini tistih, ki so se najbolj držali diete, za 22 odstotkov manjša kot pri tistih, ki so prehranjevanje zanemarili.

Sklepi te študije jasneje potrjujejo, da so izbire, ki jih naredimo na področju prehrane, ključnega pomena za naše zdravje in dolžino življenja. Uživanje sadja, mlečnih izdelkov, oreščkov in nenasičenih olj nam lahko pomaga na poti do dolgega in zdravega življenja, medtem ko moramo biti previdni s predelano hrano in sladkimi pijačami. Sredozemska prehrana tako ostaja en izmed najučinkovitejših načinov za izboljšanje našega zdravja in podaljšanje življenjske dobe.

The post Ali želite doživeti 100 let? Ugotovite, katera 4 živila vam bodo omogočila dolgo življenje in katera 2 vas bosta hitreje ubila! appeared first on Little Saturday.