5 navad, ki vas hitreje starajo. Te zagotovo počnete vsak dan

Zdi se, da je staranje naraven proces, a kaj ko ga sami pospešujete, ne da bi to sploh opazili? Vsakodnevni rituali, za katere menite, da so neškodljivi, neopazno kradejo mladostno kožo, čvrstost telesa in energijo. Ste prepričani, da za zgodnje gube ni kriva vaša jutranja kava, najljubša krema ali navada poznega odhoda v posteljo?

Tukaj je pet dejanj, ki jih počne vsakdo, a prav zaradi njih se telo stara dvakrat hitreje.

1. Ne uporabljate kreme za sončenje v oblačnem vremenu

Prva navada, ki pospešuje staranje, je, da v oblačnem vremenu ne upoštevate kreme za sončenje. UV-svetloba prodira skozi oblake in steklo ter razgrajuje kolagenska vlakna. Posledica je izguba elastičnosti kože in nastanek starostnih peg, ki jih je težko odstraniti tudi z laserjem. Uporaba sončne kreme vsak dan, ne glede na vremenske pogoje, je ključna za ohranjanje mladostnega videza.

2. Dehidracija zaradi pomanjkanja vode

Druga napaka je, da pijete vodo samo takrat, ko se vam zahoče. Dehidrirane celice se ne morejo normalno obnavljati in koža postane suha kot pergament. Redno pitje vode je ključno za ohranjanje volumna in elastičnosti kože. Priporočljivo je, da imate vedno pri sebi steklenico vode, da boste spomnili na osvežitev.

3. Uživanje „zdravih“ prigrizkov

Tretja navada je uživanje „zdravih“ prigrizkov, kot so suho sadje ali beljakovinske ploščice. Ti vsebujejo toliko skritega sladkorja, da se kolagen dobesedno stopi, kar povzroči nastanek gub. Bodite pozorni na etikete in raje izberite prigrizke, bogate z vlakninami in zdravimi maščobami, ki podpirajo vašo kožo in zdravje.

4. Spanje na trebuhu

Četrta točka je spanje na trebuhu. Pritisk na obraz deformira kožo in ustvarja gube, ki se sčasoma spremenijo v trajne gube. Preživite noči v položaju na hrbtu ali na strani, kar zmanjša pritisk na obraz in pomaga ohranjati gladkost kože.

5. Večerna vadba

Najbolj zahrbtna navada pa je večerna vadba. Telesna dejavnost pred spanjem zviša raven kortizola, zaradi česar se vaše telo čez noč ne uspe obnoviti. To ne pospešuje le staranja celic, temveč povzroča tudi kronično utrujenost. Morda je bolje, da svojo vadbo prestavite na jutranje ali popoldanske ure, kar vam bo omogočilo boljši spanec in okrevanje.

Kako ohraniti mladosten videz?

Želite ostati mladi? Začnite z majhnimi koraki – en večerni ritual zamenjajte s sproščujočo masažo obraza in kozarcem vode z limono namesto kave. S temi enostavnimi spremembami boste bistveno izboljšali svoje zdravje pele ter upočasnili proces staranja.

The post 5 navad, ki vas hitreje starajo. Te zagotovo počnete vsak dan appeared first on Little Saturday.