Zdravniki opozarjajo: To je najbolj spregledan vzrok za popoldansko utrujenost!

Zdravniki opozarjajo: To je najbolj spregledan vzrok za popoldansko utrujenost!

Ste že kdaj ob 15. uri začutili, kako vaša energija pojenja, in pomislili, da bi si privoščili še eno skodelico kave, da ne bi zaspali kar za mizo? Morda ste krivdo pripisali slabemu spancu ali predolgemu strmenju v zaslon. Zdravniki pa opozarjajo, da za popoldansko utrujenost pogosto tiči povsem drug, spregledan vzrok, ki nima povezave s pomanjkanjem kofeina ali izgorelostjo, piše Parade. Strokovnjaki razkrivajo presenetljive razloge za te padce energije in ponujajo preproste, znanstveno podprte rešitve, da ostanete sveži ves dan.

Dr. Raj Dasgupta, priznani strokovnjak za spanje, pojasnjuje, da popoldanski padec energije ni zgolj plod domišljije. »Med 13. in 15. uro se telesna temperatura naravno nekoliko zniža, kar telesu in možganom sporoča, naj upočasnijo tempo,« pravi. Ob tem se po kosilu sproži prebava, raven stresnega hormona kortizola pa lahko niha, kar ustvari idealne pogoje za občutek počasnosti.

Na energijo vplivajo tudi hormoni, kot so estrogen, progesteron in melatonin, dodaja Andrew E. Colsky, klinik za vedenjsko medicino spanja. »Spremembe v ravni estrogena lahko zmotijo presnovo glukoze in delovanje nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in serotonin, kar vodi v upad energije. Nizke ravni progesterona pa slabšajo kakovost spanja, kar poveča dnevno utrujenost,« pojasnjuje. Pri ženskah v srednjih letih lahko hormonske spremembe dodatno vplivajo na melatonin in poslabšajo zaspanost.