Zakaj se včasih zdrznemo, tik preden zaspimo

Skoraj vsakdo je to že doživel. Ležite v postelji, telo se počasi umirja, misli postajajo meglene – nato pa nenaden trzaj. Noga odskoči, roka se sunkovito premakne ali pa imate občutek, kot da padate.

Srce za trenutek poskoči, spanec pa je prekinjen. Ta pojav je pogostejši, kot si mislimo, in ima tudi ime ter razlago. Gre za pojav, ki ga strokovnjaki poznajo že dolgo, a še vedno buri radovednost.

Kaj se pravzaprav zgodi v telesu?

Nenaden prehod med budnostjo in spanjem

Ko zaspimo, se telo začne postopno izklapljati. Mišični tonus se zmanjša, dihanje se upočasni, možgani pa preklopijo v drugačen ritem delovanja. Včasih se ta prehod zgodi prehitro. Mišice se sprostijo hitreje, kot možgani pričakujejo. Možgani to nenadno sproščanje napačno razumejo kot izgubo nadzora nad telesom in sprožijo refleksni odziv – zdrznemo se.

Signal, ki naj bi nas “rešil”

Gre za zaščitni mehanizem. Možgani pošljejo signal mišicam, da se na hitro skrčijo, kot bi želeli preprečiti padec. Zato ima veliko ljudi ob tem občutek, da padajo v prazno ali stopijo v praznino.

Spanje na hrbtu

Dve glavni razlagi, ki ju navaja znanost

Kratek stik v možganih

Ena izmed teorij pravi, da gre za neusklajenost med možgani in mišicami. Ko možgani zaznajo, da telo prehitro prehaja v stanje spanja, sprožijo refleks, ki naj bi preveril, ali je z vami vse v redu. Gre za nekakšen notranji varnostni sistem.

Evolucijski spomin iz preteklosti

Druga teorija ima evolucijske korenine. Naši predniki so pogosto spali na drevesih ali dvignjenih površinah. Če so se mišice preveč sprostile, je obstajala nevarnost padca. Nenaden zdrznjaj jih je prebudil in preprečil padec. Čeprav danes spimo v posteljah, možgani tega vzorca niso povsem “pozabili”.

Zakaj se to zgodi pogosteje nekaterim ljudem?

Vpliv stresa in utrujenosti

Zdrznjaji so pogostejši pri ljudeh, ki so pod stresom, preutrujeni ali imajo neurejen spalni ritem. Telo in možgani takrat težje usklajujejo prehod v spanec.

Kofein in večerna aktivnost

Pitje kave ali energijskih pijač pozno popoldne, intenzivna telesna aktivnost tik pred spanjem ali dolgotrajno gledanje v zaslone lahko povečajo verjetnost teh trzajev.

Ali je to nevarno?

V večini primerov je povsem neškodljivo

Občasno zdrznjenje pred spanjem je povsem normalen pojav in ne pomeni zdravstvene težave. Večina ljudi ga doživi večkrat v življenju, nekateri celo redno. Če pa se zdrznjaji pojavljajo zelo pogosto, motijo spanec ali jih spremljajo bolečine in nočno prebujanje, je smiselno o tem govoriti z zdravnikom.

Večinoma neškodljiv pojav

Zdrznjenje tik pred spanjem je zanimiv opomnik, da naši možgani še vedno delujejo po starih, evolucijsko zakoreninjenih pravilih. Čeprav nas lahko za trenutek prestraši, gre večinoma za neškodljiv pojav. Včasih je to le znak, da telo potrebuje več miru, manj stresa in boljši prehod v spanec.

Nordijski trik za spanje, ki obljublja hitrejše uspavanje – a obstaja past

Se borite z nespečnostjo? Poskusite “metodo 4-7-8”

Če se ponoči zbujate, vam morda manjka ta mineral

Devet “čudnih” trikov, s katerimi boste hitreje zaspali

Objava Zakaj se včasih zdrznemo, tik preden zaspimo se je pojavila na Vse za moj dan.