Zakaj nova novoletna zaobljuba ne preživi januarja

Vsaka novoletna zaobljuba se začne z velikim upanjem. Občutek novega začetka je močan. Zdi se, da bo z menjavo leta lažje spremeniti tudi sebe. Vendar pa se zelo hitro pokaže, da samo dobra volja ni dovolj. Prav zato nova novoletna zaobljuba pogosto ne zdrži niti do konca januarja.

Novoletna zaobljuba se rodi iz želje po spremembi

Novoletna zaobljuba običajno nastane ob koncu leta. Takrat razmišljamo o preteklosti, ocenjujemo svoje napake in si želimo drugačne prihodnosti. Poleg tega je december poln simbolike, kar daje občutek, da je sprememba lažja, kot je v resnici. Ko pride januar, pa se razmere hitro spremenijo. Delo se začne s polno močjo, obveznosti se kopičijo, praznični ritem izgine. Hkrati so dnevi kratki, energije pa je manj. Zato nova novoletna zaobljuba zelo hitro trči ob realnost vsakdana.

Preveč ambiciozna novoletna zaobljuba hitro postane breme

Velikokrat si ljudje zastavijo zelo splošno novoletno zaobljubo. Želijo si več gibanja, bolj zdravo prehrano ali več discipline. Čeprav so ti cilji smiselni, so pogosto premalo konkretni. Posledično jih je težko uresničevati. Ko pride do prve napake, se pojavi razočaranje. Takrat marsikdo sklepa, da je vsega konec. Namesto prilagoditve sledi opustitev cilja. Tako nova novoletna zaobljuba propade, še preden se sploh dobro razvije.

Foto: Zdrava prehrana Vir: Freepik

Možgani imajo raje stare navade kot nove odločitve

Vsaka novoletna zaobljuba pomeni spremembo ustaljenega ritma. Možgani pa imajo radi znano in predvidljivo. Prav zato se vsaki spremembi sprva upirajo. To še posebej velja v obdobju, ko smo utrujeni ali pod stresom. Poleg tega se ob pomanjkanju energije pogosto vračamo k starim navadam. To ni znak pomanjkanja volje. Gre za naraven odziv telesa, ki želi varčevati z energijo. Zaradi tega se nova novoletna zaobljuba pogosto umakne starim vzorcem.

Zimski čas dodatno oslabi motivacijo

Januar je hladen in temen. Manj dnevne svetlobe vpliva na razpoloženje in zbranost. Posledično se zmanjša tudi motivacija. Zato ni presenetljivo, da nova novoletna zaobljuba v tem obdobju težje zaživi. Ob tem si pogosto nalagamo previsoka pričakovanja. Od sebe zahtevamo enako učinkovitost kot spomladi ali poleti. Ker razmere niso primerljive, se hitro pojavi občutek neuspeha. Tako januar postane zahtevno okolje za spremembe.

Zakaj vztrajnost popusti že zelo zgodaj

Poleg vsega naštetega ima pomembno vlogo tudi pričakovanje hitrih rezultatov. Veliko ljudi želi spremembe videti takoj. Če se tehtnica ne premakne ali če ni očitnega napredka, se pojavi dvom. Takrat se nova novoletna zaobljuba zdi nesmiselna. Hkrati pogosto pozabimo, da so spremembe počasne. Navade se ne oblikujejo v nekaj dneh. Potrebujejo čas, ponavljanje in potrpežljivost. Prav zato se novoletna zaobljuba, ki temelji na dolgoročnem razmišljanju, lažje ohrani kot tista, ki je vezana na takojšen uspeh.

Foto: Tehtnica Viri: Freepik

Ena napaka še ne pomeni, da je novoletna zaobljuba spodletela

Velika težava je miselnost »vse ali nič«. Če nova novoletna zaobljuba ni izpolnjena popolno, jo mnogi razglasijo za neuspešno. Vendar spremembe ne potekajo linearno. Napake so del procesa. Pomembno je predvsem nadaljevanje. Če kljub zdrsu vztrajamo, ima nova novoletna zaobljuba še vedno možnost za uspeh. Če pa obupamo, se pot konča prehitro.

Družbeni pritisk ustvari lažen občutek neuspeha

Januarja so družbena omrežja polna idealnih zgodb. Vidimo popolne rutine, redno vadbo in disciplino. Ob tem se lastna novoletna zaobljuba hitro zdi neuspešna. Vendar ta primerjava ni poštena. Večina ljudi deli le uspešne trenutke. Slabi dnevi, dvomi in utrujenost ostanejo skriti. Zato občutek, da zaostajamo, pogosto ni realen.

Foto: Disciplina Viri: Freepik

Morda nova novoletna zaobljuba sploh ne potrebuje januarja

Vedno več strokovnjakov poudarja, da datum ni odločilen. Pomembnejši je pristop. Nova novoletna zaobljuba, ki se začne postopno in brez pritiska, ima več možnosti za dolgoročni uspeh. Januar zato ni konec zgodbe. Je le ena od faz. Novoletna zaobljuba lahko zaživi tudi kasneje, ko so pogoji bolj ugodni in pričakovanja bolj realna. Včasih je prav potrpežljivost tista sprememba, ki jo najbolj potrebujemo.

Pripravil: L. H.
Viri: City Magazine, Evoke.ie, Pomurec.com, 107.5 Kool FM

The post Zakaj nova novoletna zaobljuba ne preživi januarja first appeared on NaDlani.si.