Ura, ob kateri greste spat, veliko pove o vas

Ste nočna ptica ali zgodnji ptiček? Ura, ob kateri se odpravite v posteljo, ni le stvar navade ali urnika — pogosto razkriva veliko o vašem načinu življenja, osebnosti in celo duševnem zdravju.

Zgodnji spanec: znak discipline in stabilnosti
Ljudje, ki hodijo spat zgodaj (okoli 21.00 do 22.00), pogosto prisegajo na rutino, disciplino in red. Takšne osebe imajo običajno urejen življenjski slog, cenijo produktivnost in redno vstajajo zgodaj. Pogosto so bolj zadovoljni, imajo manj težav z anksioznostjo in so telesno aktivni.

Pozni spanec: ustvarjalni, a bolj nemirni
Nočne ptice, ki hodijo spat okoli polnoči ali kasneje, naj bi bile pogosto bolj ustvarjalne in introspektivne. A raziskave kažejo tudi povezave z večjim tveganjem za tesnobo, depresijo in neredno prehranjevanje. Čeprav so lahko zelo produktivne v večernih urah, imajo pogosto težave s spanjem, ko morajo slediti “jutranjemu” ritmu večine družbe.

Spanec in zdravje: več kot le ura
Ne glede na to, kdaj greste spat, je ključno, da spite vsaj 7 do 9 ur na noč in imate konzistenten ritem. Pogoste spremembe urnika spanja (npr. ob vikendih) lahko zmotijo vaš notranji biološki čas in vplivajo na razpoloženje, zbranost in celo imunski sistem.

Kaj torej vaša ura spanja pove?
21.00–22.00: Ste organizirani, zanesljivi, pogosto jutranji tip.

22.00–23.00: Uravnotežen pristop, znate se prilagajati, a še vedno cenite počitek.

23.00–00.30: Najverjetneje ste kreativni, z večerom pridobite zagon. Potrebujete več nadzora nad spalno rutino.

Po 01.00: Lahko kaže na nespečnost, stres ali notranji nemir. Pazite na duševno zdravje in kakovost spanja.

Na koncu ne šteje le, kdaj greste spat — pomembno je, koliko spite in kako kakovosten je vaš spanec. Če se pogosto zbujate utrujeni ali zaspanost čutite čez dan, je morda čas za spremembo navad.

The post Ura, ob kateri greste spat, veliko pove o vas appeared first on Lokalec.si.