Učinkovit način za izgubo 10 kg v enem tednu: šokantna resnica o hitrem hujšanju!

Potrebo po izgubi teže ima danes veliko ljudi. Če vas od običajne telesne teže loči le 10 kg, jih je precej težko izgubiti. Osnova vseh varnih metod hujšanja sta nizkokalorična prehrana in telesna dejavnost. Da pa bi v samo 7 dneh shujšali za 10 kg, se morate držati zelo strogih omejitev.

Delovni načini, kako izgubiti 10 kg v enem tednu

Resnično delujoči načini, kako se v 7 dneh posloviti od deset kilogramov, obstajajo. Vendar se morate ob odločitvi za izjemno hitro hujšanje zavedati, da lahko pride do stranskih učinkov, ki razvrednotijo korist. Zmanjšanje mase v procesu hujšanja je skoraj kilogram in pol na dan. To je veliko in zahteva skrbno načrtovanje.

Izgubili so več kot 30 kg in delijo svoje nasvete. Štiri zlata pravila

Osnovna pravila za hitro hujšanje so naslednja:

• kalorična vsebnost hrane ne sme presegati 1000 kcal na dan;
• potrebujete, da popijete 2-3 litre vode dnevno;
• kavo in čaj brez sladkorja lahko pijete, kolikor želite;
• dovoljena so samo nemastna mlečna živila;
• maščobe (rastlinske maščobe) so zmanjšane na najmanjšo možno mero;
• dovoljeno je pusto meso, ribe in jajčne beljakovine;
• in nenazadnje, intenzivna vadba mora trajati vsaj 45 minut dvakrat na dan.

Strogo upoštevanje teh priporočil za en teden lahko prinese želeni rezultat.

Pasti hitrega hujšanja

Strogo omejevanje samega sebe in povečana telesna aktivnost povzročita hitro izgubo telesne teže. Vsako jutro, ko stojite na tehtnici, lahko z veseljem vidite, da puščica ne dosega včerajšnjih vrednosti več kot kilograma. Vendar pa je pomembno vprašanje, kako pride do izgube telesne teže, ali je to zdravo in zanesljivo? Že prvi dan po prenehanju diete pride do eksplozivnega povečanja telesne teže. To je popolnoma logično. Ekstremna dieta za hujšanje ne omejuje le kalorij, temveč tudi količino hrane. Zmanjšanje vnosa hrane povzroči, da je prebavni trakt skoraj prazen, kar vodi do hitre in včasih škodljive izgube teže.

Slavna Atkinsova dieta: revolucija v hujšanju ali tveganje za zdravje?

Po prenehanju drastičnih diet oseba pogosto poje običajno količino hrane, zaradi česar teža takoj poskoči za cel kilogram (dnevna norma za odraslo osebo). Če se niste uspeli držati in je izhod spremljalo prenajedanje, bo povečanje teže naslednje jutro preseglo 1 kg. To še ni maščoba, ampak samo stabilno povečanje mase. Nenadna izguba telesne teže s hitrim hujšanjem povzroča določene presnovne spremembe, kot so:

• Najprej telo izgublja vodo.
• Voda, ki je prisotna v mišicah, se odstrani iz telesa, te izgubijo tonus in postanejo mlahave.
• Telo pogosto začne razgrajevati mišice, ne da bi se dotaknilo maščobnih zalog, da bi pridobilo manjkajočo energijo med hudim omejevanjem hrane.
• Hudo pomanjkanje hrane hitro povzroča depresijo.

Varčevanje z maščobami in kurjenje mišic sta najbolj neprijeten vidik šokantnega hujšanja. Maščoba, katere se želite znebiti, skoraj vsa ostane na svojem mestu. Zato so počasne metode hujšanja vedno varnejše in učinkovitejše.

Enostaven način za hitrejšo izgubo teže: zavira apetit in pospešuje presnovo

Hujšanje s trajnimi rezultati

Nizkokalorična, vendar ne ekstremna dieta vodi do stabilnega hujšanja. Redno uživanje kalorij in hranilnih snovi preprečuje aktivacijo mehanizmov za izgorevanje mišic. Namesto tega se maščobne zaloge počasi porabljajo. Varna stopnja izgube telesne teže je približno 500 g v 10 dneh. Telo zlahka shrani dve žlici maščobe na dan. Mišice ne trpijo, koža pa ostaja napeta. Ta rezultat je mogoče doseči brez velikega trpljenja.

Za to je priporočljivo:

• Izključiti sladke žemljice, pecivo in visoko kalorične omake.
• Sladkarije nadomestiti s sadjem, oreščki in semeni.
• Popolnoma izključiti alkohol, sladkane sokove in gazirane pijače.
• Spati vsaj 7 ur na dan.
• Vsakodnevno izvajati zmerno telesno aktivnost.
• Uživati v sprehodih na svežem zraku.

Zakaj teža ne izgine: glavne napake pri hujšanju

Rezultat bo sicer počasen, vendar stoodstoten. Uravnotežena prehrana in redna vadba vam bosta zagotovili energičnost, izboljšali razpoloženje in povečali samozavest.Izguba 10 kg v enem tednu je pravi dosežek. Vendar takšna hitrost ne more biti označena za varno za telo. Pogosto namesto sovražne maščobe izgubimo mišice, koža pa nima časa, da bi se napenjala, in se poveša. Počasne metode dajejo veliko trajnejši rezultat in nimajo neprijetnih stranskih učinkov.

The post Učinkovit način za izgubo 10 kg v enem tednu: šokantna resnica o hitrem hujšanju! appeared first on Little Saturday.