To se zgodi s telesom, če zvečer redno jemo prepozno

Večer je pogosto edini del dneva, ko se zares ustavimo. Delo je končano, obveznosti popustijo in hrana postane nagrada. Prav zato se večerni obrok pri marsikom zamakne pozno v noč. Telo pa ima pri tem svoje mnenje, ki ga ne izrazi takoj, temveč postopoma.

Prebava se upočasni, telo pa dela nadure

Zvečer se metabolizem naravno umiri. Telo se pripravlja na počitek, ne na obremenitev. Če tik pred spanjem zaužijemo večji obrok, prebavni sistem ostane aktiven dlje, kot bi moral. Hrana se prebavlja počasneje, kar lahko povzroči občutek teže, napihnjenost in nemiren spanec.

Dolgotrajno gledano to pomeni več stresa za prebavila, saj nimajo pravega časa za regeneracijo. Telo ponoči dela tisto, kar bi moralo početi podnevi.

Spanec postane plitvejši, jutra težja

Pozno večerjanje pogosto vpliva na kakovost spanja. Telo namesto umirjanja ohranja višjo raven aktivnosti. Pojavijo se lahko prebujanja, občutek vročine ali celo nočna zgaga.

Slab spanec se naslednji dan pokaže hitro. Manj energije, slabša koncentracija in večja želja po sladkem niso naključje. Gre za odziv telesa, ki ni dobilo pravega nočnega počitka.

Super hrana

Hormoni lakote se porušijo

Redno pozno prehranjevanje vpliva tudi na hormone, ki uravnavajo lakoto in sitost. Telo se navadi, da energijo dobiva pozno, zato se občutek lakote naslednji dan pojavi ob nenavadnih urah.

To lahko vodi v neredne obroke, več prigrizkov in počasno, a vztrajno povečevanje telesne teže. Ne zaradi količine hrane, temveč zaradi časa vnosa.

Večje tveganje za kopičenje maščob

Hrana, zaužita pozno zvečer, se pogosteje shrani kot zaloga. Telo nima dovolj časa in potrebe, da bi energijo porabilo. Sčasoma se to lahko pokaže kot povečanje obsega pasu, tudi če se prehrana čez dan ne zdi pretirana.

Kaj pomaga, če se večer težko premakne prej?

Idealno je, da zadnji večji obrok zaužijemo vsaj dve do tri ure pred spanjem. Če to ni mogoče, pomaga lažja večerja, manj maščob in sladkorjev ter več beljakovin in zelenjave. Telo ima rado ritem. In kadar mu večer za večerom jemljemo čas za počitek, nas na to prej ali slej opozori. Pogosto najprej z utrujenostjo, šele pozneje z resnejšimi težavami.

Objava To se zgodi s telesom, če zvečer redno jemo prepozno se je pojavila na Vse za moj dan.