Tina ne odneha z nasveti upokojencem! Z doktorjem prehrane sta odšla po nakupih, a to še ni vse … (VIDEO)

Spremljevalka slovenskega premierja Roberta Goloba, Tina Gaber, nadaljuje svoje poslanstvo. Z doc. dr. Boštjanom Jakšetom, doktorjem znanosti o prehrani, sta se odpravila v trgovino, kjer mi je pokazal, kako lahko zdravo in cenovno dostopno nakupujemo. Pogovorila sva se o tem, kje najdemo kakovostne beljakovine, vlaknine, katero sadje in zelenjavo je smiselno izbrati ter na kaj moramo biti pozorni pri izbiri kruha.

Ob tem spomnimo, da sta pred slabim tednom v javnost lansirala 10 drznih nasvetov za upokojence.

1. Odpovejte se rdečemu mesu in predelanim živilom.
To niso osnovna, ampak industrijska živila. Manj mesa, moke, olj in mleka pomeni več zdravja in manj stroškov.
Znanstveno: Manj nasičenih maščob, soli, sladkorja in živalskih beljakovin = manj bolezni.

2. Jejte kot kralj – poceni in zdravo.
Stročnice, žita, sadje, zelenjava, oreški – najbolj hranljivo in hkrati najcenejše.
Znanstveno: Rastlinska hrana ima veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, malo kalorij.

3. Jejte zase, ne za tradicijo.
Ne trpite zaradi navad iz preteklosti – ne jejte, kar vam škoduje.
Znanstveno: Tradicionalna prehrana pogosto pomeni več bolezni. Izbirajte zase, ne za druge.

4. Očistite shrambo.
Znebite se predelanih živil – jejte svežo, čim manj zapakirano hrano.
Znanstveno: Nepredelana rastlinska hrana zmanjšuje tveganje za številne bolezni.

5. Gibajte se!
Dviganje vrečk ne šteje. Telovadite, raztegujte se, hodite, kolesarite.
Znanstveno: Gibanje preprečuje izgubo mišic, izboljšuje gibljivost in kakovost življenja.

6. Kalcij ni samo v mleku.
Sezam, tofu, ohrovt, stročnice – rastlinski viri krepijo kosti brez škodljivih maščob.
Znanstveno: Rastlinski kalcij + gibanje + vitamin D = močne kosti.

7. Zmanjšajte odvisnost od zdravil.
Zdrav način življenja lahko nadomesti marsikatero tabletko.
Znanstveno: Rastlinska hrana + gibanje = manj potrebe po zdravilih.

8. Jejte v 10-urnem oknu.
Od jutra do popoldne – ne gre za stradanje, ampak za regeneracijo.
Znanstveno: Intervalni post zmanjšuje vnetja, uravnava težo in metabolizem.

9. Družite se zdravo.
Povezujte se ob gibanju in pogovorih, ne ob mastni hrani in alkoholu.
Znanstveno: Socialne vezi + zdrave navade = daljše in boljše življenje.

10. Vi vodite svoje zdravje.
Upokojitev naj bo začetek – ne konec!
Znanstveno: Z zdravim življenjskim slogom lahko dolgo ostanete vitalni in samostojni.

 
Spomnimo, da je posnetek je pri nekaterih komentatorjih, pa tudi strokovnjakih, naletel na ogorčenje in neodobravanje. Zato sta dodala še znanstveno razlago.

(us; Foto: Facebook)

The post Tina ne odneha z nasveti upokojencem! Z doktorjem prehrane sta odšla po nakupih, a to še ni vse … (VIDEO) first appeared on NaDlani.si.