Ta juha je vaš okusen zaveznik pri hujšanju: ne boste ostali lačni

Ko pomislimo na juho, ki pomaga pri hujšanju, se običajno spomnimo znanih jušnih klasik, kot je kapusova juha. Vendar pa vam tokrat predlagamo nekaj povsem novega – juho iz rdeče leče, ki je ne le hranljiva, ampak tudi izjemno okusna in enostavna za pripravo. Ta juha je prava izbira, kadar želite nadomestiti glavno jed in se hkrati boriti proti odvečnim kilogramom.

Več antioksidantov in vlaknin: 4 juhe, ki pomagajo pri hujšanju

Za uspešno hujšanje – sitost in hranilnost

Pri hujšanju je ključno, da jemo manj, kot je naš organizem potrebuje. Vendar to nikakor ne pomeni, da se moramo stradati. Praznjenje želodca namreč otežuje vzdrževanje diete. Zato je pomembno, da je juha za hujšanje zasnovana tako, da nahrani in hkrati zagotovi občutek sitosti. Juha iz rdeče leče zagotavlja oboje – bogata je z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami, kar pomaga pri obvladovanju apetita in zmanjšanju želje po prigrizkih.

Kaj je Bonnova juha in kako z njeno pomočjo shujšati v 7 dneh?

Negativni kalorični učinek in obvladovanje apetita

Rdeča leča se ponaša z nizko kalorično vrednostjo, kar pomeni, da lahko obroki ostanejo v vašem prehranskem načrtu, ne da bi se »krivili«. Vključitev te sestavine v vašo prehrano pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar zmanjšuje nenadne napade lakote in človeško potrebo po sladkarijah. Strokovnjaki ugotavljajo, da vlaknine, prisotne v rdeči leči, spodbujajo prebavo, kar je dodatna prednost te juhe.

Hranila in antioksidanti

Poleg učinkovitega hujšanja juha iz rdeče leče prinaša tudi številna hranila. Bogata je z vitamini B, železom, kalijem in magnezijem, ki so ključni za zdravje vašega telesa. Dodajanje začimb, kot sta kurkuma ali dimljena paprika, vneseta v juho pomembne antioksidante, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje. Juha je prav tako brez holesterola in z malo maščob, kar jo dela odlično izbiro za vse, ki si želijo izboljšati svoje srčno zdravje ali prebavo.

Recept za juho iz rdeče leče – okus in lahkotnost na enem krožniku

Glavne sestavine:

• 1 skodelica rdeče leče
• 1 srednja korenina, naribana na rezinah
• majhna čebula in 2 stroka česna, drobno sesekljana
• 1 žlica olivnega olja
• začimbe: 1 žlička kurkume, 1 žlička mletega rimske kumine (po želji), 1/2 žličke dimljene paprike, sol in poper po okusu
• 1 liter vode ali zelenjavne juhe
• sok polovice limone
• sveža peteršilja za okras.

Priprava

1. V loncu segrejem olivno olje in popražimo čebulo in česen, dokler ne dobijo zlato rumeno barvo.
2. Nato dodamo naribano korenje, nekaj minut pražimo in dodamo začimbe, da se sprosti njihov polni arom.
3. V lonec dodamo izprano lečo in zalijemo z vodo ali juho.
4. Kuhanje traja približno 20 minut – leča se zmehča, juha pa začne gosteti.
5. Na koncu dodamo limonin sok, začinimo po okusu in, odvisno od želje, zmiksamo v kremno konsistenco ali pustimo z drobnimi koščki zelenjave.
6. Pripravljeno juho postrežemo s peteršiljem.

Učinkovit način za izgubo 10 kg v enem tednu: šokantna resnica o hitrem hujšanju!

Za konec, juha iz rdeče leče ni le okusen, temveč tudi zdrav obrok, nadomestek glavne jedi, ki bo zadovoljil vaše brbončice in hkrati pospešil vaše napore pri hujšanju.

The post Ta juha je vaš okusen zaveznik pri hujšanju: ne boste ostali lačni appeared first on Little Saturday.