Svetovni dan gibanja: Vsak korak šteje!

5 hours ago 5

ARTICLE AD

Ste danes že naredili nekaj zase in za svoje zdravje? Še ne? Še je čas! Dnevi so že občutno daljši, sonce pa nas je ob koncu tedna po sivih, deževnih dnevih zopet obsijalo. Izgovorov glede slabega vremena danes res ne morete uporabiti. Kaj še čakate? Superge na noge in v naravo!

Setovni dan gibanja, ki ga obeležujemo danes, 10. maja, je namenjen ozaveščanju o pomenu telesne dejavnosti za zdravje in dobro počutje. Telesna neaktivnost spada med vodilne dejavnike za nastanek kroničnih boleznih, kot so srčno-žilne bolezni, diabetes tipa 2, nekatere vrste raka, zelo velik vpliv pa ima tudi na naše duševno zdravje.

Namen svetovnega dne gibanja je spodbuditev ljudi vseh starosti, predvsem pa otroke in mladostnike, da v svoj vsakdan vključijo kakršno koli obliko gibanja. Današnji dan ponuja več kot odlično izhodišče za sprehod, kolesarjenje, hitro hojo ali pa tek v naravi. Ob svetovnem dnevu gibanja je v ospredju zadostna telesna aktivnost, ki z leti upada. Velik vpliv na upad telesne aktivnosti je imela epidemija koronavirusa, predvsem se je zmanjševal delež otrok, ki dosegajo ustrezno gibalno učinkovitost.

Gibanje je ključ do zdravega otroštva in mladosti

Otroci in mladostniki zagotovo manj časa preživijo zunaj v naravi kot generacije pred njimi. Zaradi drugačnih oblik zabave, ki jih ponujajo televizija, računalniki, telefoni in tablice, otroci več časa preživijo za štirimi stenami, kar pomeni več težav z zdravjem, s telesno držo, kar pa posledično vpliva tudi na duševno zdravje in zdrav razvoj otrok.

Nekaj razlogov, zakaj bi morale mlajše generacije več časa preživeti na svežem zraku:

zdrav telesni razvoj, ker gibanje spodbuja rast in razvoj kosti ter mišic;
krepitev imunskega sistema, saj se izboljšuje odpornost proti boleznim;
psihično zdravje, saj gibanje zmanjšuje stres;
boljše učenje in koncetracija, ker imajo aktivni otroci boljšo pozornost in spomin;
družbeni razvoj s sodelovanjem v skupinskih igrah in športih;
preprečevanje prekomerne telesne teže.

Nacionalni inštitut za javno zdravje je pripravil nekaj nasvetov za otroke in mladostnike starosti med 5 in 17 let:

Otroci in mladostniki naj bodo čez teden v povprečju vsaj 60 minut dnevno zmerno do visoko intenzivno telesno dejavni. Telesna dejavnost naj bo večinoma aerobna.
V telesno dejavnost naj vsaj 3-krat tedensko vključijo visoko intenzivno aerobno telesno dejavnost in tiste oblike telesne dejavnosti, ki krepijo mišice in kosti.
Otroci in mladostniki naj omejijo čas, ki ga preživijo sede. Zlasti naj omejijo preživljanje prostega časa pred zasloni.

Bodite vzgled otrokom – če bodo otroci videli, da ste starši aktivni in to počnete z veseljem, bodo tudi sami to jemali kot zabavo in ne kot obvezo.