Študija: Pitje tega lahko pomaga pri izgubi teže!

Študija: Pitje tega lahko pomaga pri izgubi teže!

Novo poročilo, objavljeno v reviji BMJ Nutrition, Prevention and Health, nakazuje, da bi lahko gazirana voda prispevala k izgubi telesne teže. Študija ugotavlja, da lahko ogljikov dioksid v gazirani vodi poveča občutek sitosti, zmanjša vnos kalorij in pospeši presnovo v rdečih krvnih celicah. Kljub temu raziskovalci opozarjajo, da je njen dejanski vpliv na izgubo teže izjemno majhen in da je pitje gazirane vode treba razumeti kot del celostne strategije zdravega življenjskega sloga.

Voda je splošno znana kot ključni dejavnik dobrega zdravja, a novo raziskovalno poročilo želi razjasniti, ali ima gazirana voda dodatne prednosti pri uravnavanju telesne teže, navaja Fox News. Študija iz leta 2004, na katero se sklicujejo raziskovalci, je pokazala, da se CO₂, ki je prisoten v gazirani vodi, v rdečih krvnih celicah pretvori v bikarbonat (HCO₃), kar poveča proizvodnjo energije in rahlo pospeši metabolizem.

Vendar so raziskovalci poudarili, da je ta učinek premajhen, da bi sam po sebi vplival na izgubo telesne teže. “Težko je pričakovati učinke hujšanja zgolj zaradi CO₂ v gazirani vodi,” je zapisano v poročilu. Dr. Akira Takahashi, raziskovalec in vodja medicine v nevrokirurški bolnišnici Tesseikai v Osaki, ki je izvedel prvotno raziskavo pred 20 leti, opozarja, da je potrebno nadaljnje raziskovanje, da bi v celoti razumeli vpliv gazirane vode na sitost in metabolizem.

Občutek sitosti: dejanski učinek ali placebo?

Občutek sitosti po pitju gaziranih pijač je povezan predvsem s fizičnimi lastnostmi CO₂. Ogljikov dioksid, ki se sprosti iz mehurčkov, napolni želodec in stimulira receptorje za raztezanje. Ti nato preko vagusnega živca signalizirajo možganom, da je želodec poln, kar lahko zmanjša željo po hrani.

“Med hemodializo, tudi ob neprekinjeni oskrbi s CO₂ štiri ure, se porabi le približno 9,5 g glukoze,” pojasnjuje Takahashi in dodaja, da bi bilo izjemno težko doseči opazne učinke izgube teže samo s pitjem gazirane vode. Strokovnjaki zato priporočajo, da se gazirana voda uporablja kot del širše strategije zdravega prehranjevanja in ne kot samostojna metoda za hujšanje.

Mnenja strokovnjakov: Prehrana in telesna dejavnost sta ključna

Dr. Kathleen Jordan, glavna medicinska direktorica in specialistka za uravnavanje teže pri MediHealth v Kaliforniji, poudarja, da so prehranske izbire in stopnja telesne aktivnosti ključni dejavniki pri izgubi teže. Po njenem mnenju lahko nekaterim posameznikom pomagajo tudi medicinske intervencije, kot so zdravila za uravnavanje telesne mase.

Holistični nutricionist Robin DeCicco iz New Yorka pa dodaja, da je potrebnih več podatkov o tem, kako gazirano vodo kombinirati z drugimi prehranskimi navadami za učinkovito hujšanje. “Kot poudarja študija, ni enega samega recepta za hujšanje, ki bi deloval za vse,” pravi DeCicco in izpostavlja, da je ključno povečanje telesne aktivnosti, zmanjšanje vnosa kalorij in prehranjevanje s celovitimi živili.

Gazirana voda: Prednosti in morebitni negativni učinki

Medtem ko lahko gazirana voda zmanjša željo po prigrizkih in s tem vnos kalorij, ima lahko prekomerno pitje tudi nekatere negativne posledice. DeCicco opozarja, da lahko mehurčki povzročijo napihnjenost in izločanje plinov ter poslabšajo simptome refluksa kisline. “Gazirane pijače niso primerne za posameznike s kronično napihnjenostjo, refluksom, hiatalno kilo ali prekomerno rastjo bakterij v tankem črevesu,” dodaja.

Poleg tega nutricionisti opozarjajo, da se študija nanaša zgolj na navadno gazirano vodo, ne pa na sladkane gazirane pijače ali aromatizirane gazirane pijače. Slednje so lahko povezani s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen, srčne bolezni, debelost in večjo željo po sladkorju.

DeCicco zaključuje: “Ljudje si želijo preprostih rešitev za hujšanje, a dolgoročna izguba telesne teže ne temelji na eni sami spremenljivki, kot je pitje gazirane vode. Ključni so doslednost, zdrava prehrana in spremembe življenjskih navad.”

Portal24; Foto: Pixabay/lizzymay

Objava Študija: Pitje tega lahko pomaga pri izgubi teže! je bila najprej objavljena na Portal24.