Starševska izgorelost in poporodna depresija: tiha stiska mamic po porodu, o kateri se premalo govori

2 hours ago 20

ARTICLE AD

Po porodu se življenje ženske popolnoma spremeni. To sem opazoval čisto od blizu, kot partner, starš, očka, in seveda v svojem poklicnem delovanju kot terapevt naturopat.

Ja, spremeni se ne samo navzven, ampak tudi znotraj telesa se odvija pravi biološki in hormonski »vihar«. Pri svojem delu se zelo pogosto srečujem z mamicami, ki mi povedo vedno isto stvar: »Počutim se, kot da me na nek način ni več. Samo še funkcioniram. Kot nek avtopilot.«

Naj tu samo omenim, da je veliko mamic, ki podoživijo ali se vklopijo mehanizmi izčrpanosti, izgorelosti tudi veliko let po porodu, ko so otroci lahko že veliki, tudi odrasli.

To, kar doživljajo, ni razvajenost. Ni nesposobnost. Gre za starševsko izčrpanost, izgorelost, ki je zelo pogosto tesno povezana s poporodno depresijo in res globoko telesno izčrpanostjo. In to je danes realnost veliko več žensk, kot si mislimo.

Kaj se v resnici dogaja v telesu mamice po porodu?

Porod za telo ni majhen dogodek. Gre za fizično, hormonsko in čustveno preobrazbo.

Po porodu se zgodi:

nenaden padec estrogena in progesterona
velika poraba železa, magnezija, cinka, B-vitaminov
spremembe v delovanju ščitnice
izčrpanje nadledvičnih žlez
preobremenitev živčnega sistema

Če se temu doda še pomanjkanje spanca, občutek osamljenosti in pritisk okolice, telo zelo hitro pride v stanje, kjer ne zmore več »normalno funkcionirati«.

Najpogostejše težave, s katerimi se soočajo mamice

V praksi opažam zelo ponavljajoč se vzorec težav:

1. Kronična izčrpanost

Ne gre za navadno utrujenost, ampak za občutek, da je baterija prazna že zjutraj.

2. Tesnoba, napetost in notranji nemir

Mamice pogosto poročajo o občutku pritiska v prsih, nemirnih mislih in strahu, da “nekaj ni v redu z njimi”.

3. Poporodna depresija

Poporodna depresija ni vedno dramatična ali očitna. Pogosto je tiha:

občutek praznine
žalost brez jasnega razloga
pomanjkanje veselja, radosti, ni več tiste iskre …
občutek, da niso dobre mame
odtujenost od sebe

In pogosto se pojavi skupaj z izčrpanostjo in izgorelostjo.

4. Hormonska nihanja in ščitnica

Veliko mamic razvije motnje v delovanju ščitnice ali neravnovesje kortizola, kar še dodatno poglobi utrujenost in razpoloženjske težave.

5. Težave s prebavo

Napihnjenost, zaprtje, driske in občutljiv želodec so pogosti spremljevalci izčrpanega telesa. Nastanejo lahko tudi razna kronična vnetna stanja.

Povezava med izčrpanostjo in poporodno depresijo

Izčrpan živčni sistem ne more vzdrževati čustvenega ravnovesja. Ko telesu zmanjka hranil, spanca in notranje varnosti, začnejo padati tudi nevrotransmitorji, kot sta serotonin in dopamin.

To pomeni, da:

– telo nima več “kemije za dobro počutje”
– možgani ostanejo v stresnem načinu
– čustva postanejo težka, temna in prazna

Poporodna depresija zato ni »psihična šibkost«, ampak pogosto biološki in živčni zlom zaradi preobremenitve.

Naturopatski pristop: obnova telesa in živčnega sistema

V naturopatiji in naši praksi gledamo na celoto, ne samo na simptome.

Temelj okrevanja pri mamicah je:

Podpora živčnemu sistemu

Ne s pritiskanjem nase, ampak z vračanjem občutka varnosti v telo: počasen dih, stik s telesom, občutek, da niso same.

Obnova mineralnih zalog

Železo, magnezij, vitamini skupine B in omega 3 so pogosto zelo nizki po porodu in imajo direkten vpliv na razpoloženje ter energijo.

Uravnavanje hormonov na naraven način

Preko prehrane, življenjskega ritma, spanca in podpore nadledvičnim žlezam.

Podpora limfnemu sistemu

Ko limfa stoji, telo zastaja v stresu. Nežno gibanje, dihanje in hidriranost so ključni elementi.

Izzivi, o katerih se premalo govori

Mamice danes pogosto živijo s težkimi notranjimi občutki:

krivda, če niso ves čas srečne
strah, da ne delajo dovolj dobro
osamljenost tudi v partnerstvu
občutek, da so izgubile sebe

In hkrati poslušajo stavke, kot so: »Uživaj, to so najlepši dnevi.« To je lahko zelo boleče, obremenjujoče.

Kdaj poiskati strokovno pomoč?

Če se pojavijo:

občutki brezupa
misli, da ne zmorejo več
izguba stika s seboj ali otrokom
močna tesnoba ali panika

Takrat ni znak šibkosti, ampak modrosti, da mamica poišče podporo pri strokovnjaku.

Mamica ne potrebuje vedno samo več moči, potrebuje več nežnosti, biti slišana, razumljena …

Poporodna depresija in starševska izgorelost nista poraz. Sta signal telesa in duše, da je meja presežena.

Kot naturopat že leta spremljam mamice na poti nazaj k sebi. In vedno znova vidim enako: telo se zna obnoviti, ko dobi prave pogoje, varnost, hranila, podporo.

Mamice ne potrebujejo popolnosti. Potrebujejo prostor za dihanje. In občutek, da niso same.

Avtor: Matijas Slivnik, naturopat in iridolog, energoterapevt
Strokovnjak za izgorelost in tesnobna stanja.