Sol v vodi: Je to zdrav trend ali le nevarna moda?

Vse več ljudi dodaja sol v jutranjo vodo

Naša obsedenost s hidracijo je dosegla novo raven. Na družbenih omrežjih, predvsem na TikToku, se vse več ljudi navdušuje nad idejo, da bi v svojo jutranjo kozarec vode dodali ščepec soli. Vplivneži trdijo, da sol izboljšuje hidracijo, pomaga pri prebavi in celo pospešuje razstrupljanje telesa. Toda, ali gre res za zdrav trend ali zgolj za še eno modno muho, ki bi lahko škodovala zdravju?

Zakaj sol v vodi?

Sol v vodi naj bi po mnenju zagovornikov izboljšala hidracijo telesa. Trdijo, da navadna voda ne zadostuje za pravilno hidracijo, saj naj bi telo potrebovalo elektrolite, kot je natrij, da bi bolje vsrkalo tekočino. Elektroliti so pomembni za pravilno delovanje telesa, pomagajo pri prenosu živčnih signalov, uravnavanju krvnega tlaka in ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu.

A kaj pravijo strokovnjaki?

Zdravstveni strokovnjaki že leta opozarjajo na nevarnosti prekomernega vnosa natrija. Priporočeni dnevni vnos natrija za odrasle je največ 2.300 mg, kar ustreza približno eni čajni žlički soli. Prekomeren vnos natrija lahko povzroči povišan krvni tlak, poveča tveganje za možgansko kap in srčni infarkt ter povzroči zadrževanje vode v telesu, kar lahko vodi do otekanja in napihnjenosti.

Koliko soli je preveč?

Nekateri influencerji v svojo vodo dodajo celo dve čajni žlički soli, kar pomeni več kot 3.000 mg natrija – kar je precej nad priporočeno mejo. To je posebej zaskrbljujoče za ljudi z visokim krvnim tlakom, težavami z ledvicami ali srčnimi boleznimi.

Naravno čiščenje telesa

Ena izmed najbolj privlačnih trditev zagovornikov slane vode je, da naj bi sol pripomogla k razstrupljanju telesa. Vendar ledvice že same po sebi učinkovito odstranjujejo toksine iz telesa, zato dodatno ‘pomoč’ v obliki soli večina zdravnikov ocenjuje kot nepotrebno, v nekaterih primerih pa celo škodljivo.

Ali sol res pomaga pri prebavi?

Sol v vodi naj bi po mnenju nekaterih izboljšala prebavo, vendar strokovnjaki opozarjajo, da koristi verjetno izhajajo iz same vode, ne pa iz dodane soli. Redna hidracija je ključna za pravilno delovanje prebavnega sistema, vendar za to ni potrebno dodajati soli.

Sprehod v naravi

Ali potrebujemo dodatne elektrolite?

Med razlogi za priljubljenost tega trenda je tudi vse večje zanimanje za elektrolite. Elektroliti, kot so natrij, kalij in magnezij, so pomembni za številne funkcije v telesu. Vendar večina ljudi s pestro prehrano dobi dovolj teh mineralov. Izjeme so športniki, ki trenirajo dolge ure, in ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami.

Kaj jesti za dovolj elektrolitov?

Namesto da sol dodajamo vodi, lahko elektrolite preprosto dobimo s prehrano. Natrij najdemo v kruhu, omakah in začimbah, kalij v sadju in zelenjavi, magnezij pa v oreščkih in semenih. Tako ni potrebe po dodatnem vnosu soli v vodi, razen v specifičnih primerih.

Prekomeren vnos soli je enostaven

Veliko ljudi se ne zaveda, koliko soli že vnesejo skozi prehrano. Predelani mesni izdelki, siri, čips, omake, kruh in hitra hrana so med največjimi viri natrija. Že en obrok lahko vsebuje več natrija, kot ga priporočajo strokovnjaki za cel dan.

Zdrava voda ostane navadna voda

Čeprav je dodajanje soli v vodo morda videti kot preprost trik za boljše zdravje, je v resnici nepotreben in potencialno nevaren trend. Navadna voda ostaja najboljša izbira za hidracijo, uravnotežena prehrana pa bo poskrbela za zadosten vnos vseh potrebnih elektrolitov.

Objava Sol v vodi: Je to zdrav trend ali le nevarna moda? se je pojavila na Vse za moj dan.