Skrivnosti zdravega čaja: 5 čarobnih sestavin, ki bodo vašemu napitku dale pravi „eliksir zdravja“

Čaj ni samo topla pijača, ampak tudi pravi zaklad zdravja. Njegove lastnosti pa lahko še okrepite z dodatkom nekaj preprostih, dostopnih sestavin. Kaj točno dodati v skodelico čaja, da okrepite imunski sistem, zmanjšate stres ali izboljšate prebavo?

Ta čaj podpira boj proti krčnim žilam in otekanju. Namesto zelenega čaja pijte soba cha. Slasten in zdrav napitek brez kofeina in glutena

Meta

Meta je znana po svojih pomirjevalnih lastnostih. Šefica kuhinje in dietetičarka Jackie Newgent je povedala, da meta pomaga pri sproščanju, zmanjšuje stres in tesnobo. Njen vonj deluje pomirjujoče na živčni sistem. Poleg tega spodbuja izločanje žolča in zmanjša krče v črevesju. To pomaga pri napenjanju, težavah v želodcu ali slabosti. Eterična olja mete, zlasti mentol, pomagajo očistiti dihalne poti in olajšajo dihanje pri prehladih ali alergijah. Druge raziskave so pokazale, da ima mentol v meti pomirjujoč učinek, ki lahko pomaga zmanjšati stres.

Sadje

Sladkost sadja ni edina njegova prednost. Čaj z dodatkom sadja doda tudi vlaknine, vitamine in antioksidante. Vsi sadeži dodajo veliko antioksidantov, še posebej sezonski in tisti, ki so na vrhuncu zrelosti. Najboljše kombinacije so borovnice s črnim čajem, breskve z belim čajem in mango z zelenim. Aromati sadja lahko izboljšajo razpoloženje, zmanjšajo stres in spodbujajo sprostitev (na primer meta z limono ali jabolko s cimetom).

Izbira pomaranč: Pomarančni trik, ki ga uporabljajo supermarketi.

Sok ali lupina citrusov

Tako pomarančna kot limonina lupina in sok ne le okrepijo okus čaja, ampak imajo tudi potencialne koristi za zdravje. Dodatek limoninega soka v skodelico čaja bo telesu zagotovil vitamin C – močan antioksidant z protivnetnimi lastnostmi. Lupina citrusov zagotavlja tudi polifenole, vitamin C in prijeten vonj. Obstajajo študije, ki uživanje citrusov povezujejo z zmanjšanjem tveganja za pljučnega raka in nevrološkimi koristmi zaradi flavonoidov v citrusih.

Mleko

Mleko lahko izboljša čaj, ki vsebuje tanine, ki lahko dražijo sluznico želodca. Mleko zmanjša ta učinek, saj obdaja želodec in naredi pijačo bolj mehko. Mleko omili okus čaja, še posebej, če je zelo močan ali grenak. Poleg tega mleko vsebuje koristne snovi: beljakovine, kalcij, vitamine skupine B, kar nekoliko povečuje hranilno vrednost pijače. Raziskave prav tako nakazujejo, da mleko lahko zmanjša njegov vpliv na zobe.

Ingver

Ingver je priljubljeno sredstvo za izboljšanje prebave. Tudi če nimate vrečke ingverjevega čaja, lahko dodate malo ingverjevega prahu, izvlečka ali svežega ingverja, da boste uživali v njegovih koristih za zdravje. Najbolje je piti čaj, ki je bil namočen v ingverju, da se potencialno olajšajo težave s prebavnim traktom. Ingver ima tudi protivnetne, protimikrobne in protirakave lastnosti. Poleg tega lahko skodelica čaja z ingverjem pomaga pri slabosti in blaži simptome ter izboljša prebavo, prepreči želodčne motnje in bruhanje.

The post Skrivnosti zdravega čaja: 5 čarobnih sestavin, ki bodo vašemu napitku dale pravi „eliksir zdravja“ appeared first on Little Saturday.