SKRB ZASE IN ČUJEČNOST

Zdi se preprosto, toda kolikokrat smo zares popolnoma v stanju čuječnosti?

Estimated reading time: 4 minute

Če smo čuječi, smo v vsej polnosti navzoči v sedanjem trenutku. Zavedamo se vsega okrog sebe, zvokov, premikanja, svežega zraka. Vsi naši čuti v harmoničnem sodelovanju zaznavajo okolico. Zdi se preprosto, toda kolikokrat smo zares popolnoma v stanju čuječnosti? Če hodimo s slušalkami na ušesih ali če mrzlično premlevamo nepomembno misel, nismo čuječi. Zares čuječi smo, ko si vzamemo čas, da prisluhnemo in dovolimo okolici, da nas nagovori.

Čuječnost je pomembna spretnost pri skrbi zase, potrebne pa je nekaj vaje, da jo obvladamo.

Ko jo dodobra spoznamo, pa občutimo njene blagodejne učinke. Z osredotočanjem svoje mentalne in čustvene energije na tisto, kar nas obdaja, si privoščimo hiter odmik od siceršnjega življenja in se osredotočamo na tukaj in zdaj. To pa nam pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Če želite dobro skrbeti zase, je koristna spretnost, ki se jo lahko naučite in preizkusite ustvarjanje čuječnega okolja.

Gre za to, da bivalne prostore preuredimo tako, da izžarevajo mir in spokojnost.

Okolje lahko prilagodimo na različne načine glede na to, kaj nam pač najbolj pomaga k sprostitvi, in nobene potrebe ni, a bi zato potrošili veliko časa. Poskrbimo lahko za vizualni vidik in stene napolnimo s podobami, ki nas navdajajo s pozitivnimi občutki.

Tudi s prilagoditvijo svetlobe lahko spremenimo vzdušje v prostoru kot je več naravne svetlobe, ki okrepi budnost in energijo, temnejši prostor z eno svetilko ustvari bolj sproščeno ozračje. Pomirjajoč ambient ustvarimo tudi z dišečimi svečkami in sobnimi rastlinami, izboljšajo zrak v prostoru in mu vdahnejo razpoloženje, ki si ga želimo.

ČUJEČNOSTNA MEDITACIJA

Namen čuječe meditacije je upočasnitev misli in nadzorovati pozornost, s čimer se sprostimo in dosežemo stanje miru. Vaja čuječe meditacije v resnici ni časovno omejena, pri večini ljudi pa se izkaže, da je vsaj pet minut, ki ga večina zmore in še vedno prinese odlične rezultate. S tem sijajnim orodjem si privoščite mentalni odmor, hkrati pa vas spodbudi, da preusmerite pozornost od divjajočih misli k sedanjem trenutku. Obstajajo različni načini izvajanja čuječe meditacije. Kot je značilno za meditacijo nasploh, najpogostejši pristopi vključujejo umirjanje in globoko dihanje.

ZATECITE SE V NARAVO

Preživljanje časa v naravi je neverjetno blagodejno za um, telo in dušo, saj zmanjšuje stres in nam pomaga, da smo bolj v stiku s sedanjim trenutkom. Poskusite v svojem urniku najti nekaj časa, ko se lahko kje v bližini doma popolnoma prepustite naravi, najbolje nekje, kjer je veliko dreves, živali, cvetlic in drugih rastlin ali osupljivih razgledov. Ni treba, da si zadate posebno zahteven podvig, dovolj je že sprehod po bližnjem gozdu, parku ali plaži.

Vključite vse čute in se povežite z naravo . Zakorakajte bosi po travi ali naredite nekaj čuječih vdihov svežega zraka. Sončna svetloba že sama po sebi prinaša veliko koristi, med drugim povečano proizvodnjo vitamina D. Vsekakor pa bivanja na prostem ne omejite na zgolj 30 minut. Če pa je po urice največ, kar si lahko utrgate, je tudi to več kot dovolj, da boste občutili blagodejne občutke.

Preberite tudi ČUJEČNOST IN SPREJEMANJE in KAKO POMEMBNA JE SKRB ZASE?

The post SKRB ZASE IN ČUJEČNOST appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.