.png)
1 day ago
11
ARTICLE AD
Sara Logar: Gozdna terapija na recept
Ljudje smo stoletja živeli v naravi in v sožitju z naravo, dokler nismo sklenili, da si bomo zgradili mesta in se zazidali v velikanske stavbe v katere komaj kdaj posije sonce. Izolirali smo se od narave, se zaprli v svoje sobice, prižgali računalnike, televizije in vse mogoče druge igrače s katerimi si krajšamo čas. Čeprav se to zdi precej skrajno, vseeno veliko ljudi živi tako, da samo za nekaj minut na dan stopi na zrak ali pa vidi dnevno svetlobo. To pa ima seveda spremljevalne posledice, kot je vedno večje število ljudi z depresijami, anksioznostjo in ostalimi psihosomatskimi boleznimi. Kar nas privede do problema, ki se imenuje odtujenost od narave.
Naši možgani niso dovolj razviti, da bi človek brez težav živel v prenaseljenih mestih, saj lahko nenehni dražljaji, hrup na ulicah, množice ljudi vplivajo na pomanjkanje dopamina-nevrotransmitorja, ki ga povezujemo s prijetnimi občutki in čustvi.
V preteklosti sem že pisala o tem, da si vedno več mladih želi živeti v naravi, bolj mirno in bolj počasno. Ljudje od vedno obožujemo gozdove, njihov čist zrak, prelepo okolico, tišino in mir. Poleg tega iz gozda pridemo spočiti, mirnejši in bolj optimistični.
Vsem nam je jasno, da je gozd zdravilen, ampak šele nekaj let je od tega, ko so gozd in naravo začeli natančneje preučevati.
Sprehod in stres
Ugotovili so, da sprehod v gozd vpliva na zmanjševanje stresa, niža krvni tlak, krepi imunski sistem, izboljšuje kognitivno funkcijo in osredotočenost, izboljšuje duševno zdravje, dihalno funkcijo, boljša kakovost spanja.
Japonci imajo za izlet v gozd prav poseben izraz Širin-joku ali gozdna kopel. Slednja izgleda tako, da se za določen čas, če se le da brez tehnologije odpraviš na sproščanje in relaksacijo v gozd, lahko pa greš tudi v park, na vrt, k reki, na travnik, omejitev ni. Gozdna kopel ni navaden športni pohod, temveč je umirjen in čuječ sprehod na katerem se aktivno povezujemo z naravo, ji prisluhnemo z vsemi čutili in misli spustimo na pašo.
Da pa bomo iz sprehoda oz. gozdne kopeli odnesli največ izklopimo telefon, se otresemo negativnih misli, skrbi in se predamo izkušnji celostno. Poskušamo biti popolnoma navzoči in sproščeni. Bistveno je, da se nam ne mudi, za sprehod je idealno, da si vzamemo 2-3 ure. Uživamo v zvokih, v vonju, v barvah. Lahko se ustavimo, sedemo in opazujemo pokrajino. Če opazimo, da smo napeti zaradi stresa, lahko naredimo tudi nekaj dihalnih in raztegovalnih vaj. Najboljše od vsega pa je, da nas bodo učinki tega sprehoda po gozdu spremljali še naslednjih nekaj dni. Da bi efekt umirjenosti trajal čim dlje, lahko vzdušje gozda naredimo tudi doma in sicer z eteričnimi olji cipresovega, borovega, cedrovega olja, pa tudi evkaliptusa in olja citrusov.
Gozdni terapevti
Tudi v Sloveniji imamo že kar nekaj gozdnih terapevtov, ki vas lahko popeljejo v čuječ sprehod v gozd, še več obstaja tudi javnoveljaven študijski program za izpopolnjevanje na področju višjega strokovnega izobraževanja za izvajalca gozdnih terapij.
Sama grem vedno v gozd, v naravo, ko potrebujem odgovore, ko ne vem kako bi se odločila, ko potrebujem navdih in spodbudo, ko je vsega preveč in potrebujem pavzo od vsega hrupa v življenju. Včasih sabo vzamem tudi kakšen zvezek in list papirja, se usedem zraven kakšnega drevesa in si zapišem vse kar mi pade na misel. Zasledila sem tudi že, da določeni terapevti ponujajo terapije oz. zdravilne pogovore kar v gozdu.
Z vidika fiziološke antropologije so ljudje 5 milijonov let svojega obstoja živeli v naravnem okolju. Zato so njihove fiziološke funkcije najbolj primerne za naravne pogoje. In prav to, da je človek del narave in se v tem okolju počuti najbolje so dokazale že številne študije. To je tudi odlično izhodišče, da se čim več držav, ki se spopada z različnimi boleznimi začne obračati nazaj k naravi in prebivalcem ponudi boljše življenjske pogoje predvsem v mestih.
Mogoče pa se v kratkem poleg recepta za gibanje, ki ga lahko po novem predpiše zdravnik v Sloveniji, pojavi tudi recept za gozdno terapijo, ki jo na Japonskem že predpisujejo zdravniki svojim pacientom kot del uradne zdravstvene prakse za obvladovanje stresa, kroničnih bolezni in duševnega zdravja.
Sara Logar, dipl. dietetičarka in naturopatinja, terapevtka Planeta zdravja
Portal24; [Foto: osebni arhiv]
Objava Sara Logar: Gozdna terapija na recept je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)