Poskrbite za svoje srce: napitek, ki ga poznajo le redki, za uravnavanje holesterola in izboljšanje prebave

Ta napitek vam lahko pomaga nadzorovati holesterol in izboljšati vaše zdravje. Preberite, kako ga pripraviti.

Pri zdravi prehrani niso pomembna le trdna živila, temveč tudi pijače, ki zagotavljajo bistvena hranila. V tem smislu obstaja naravni sok, ki je pri nas še vedno malo znan, a v njem so skoncentrirane številne koristi za organizem: sok rdeče pese.

Ta naravni smoothie, pripravljen iz surove rdeče pese ali pese v prahu, je močan zaveznik tistih, ki želijo izboljšati zdravje srca in ožilja, okrepiti imunski sistem in povečati telesno zmogljivost. Čeprav ni tako priljubljen kot drugi zeleni ali razstrupljevalni sokovi, je njegova hranilna vrednost enaka ali celo boljša.

Lastnosti soka rdeče pese: zakaj bi ga morali vključiti v svojo prehrano

Rdeča pesa vsebuje vrsto antioksidativnih spojin, vitaminov in mineralov, ki neposredno delujejo na preprečevanje bolezni in izboljšanje delovanja telesa.

Ena od njenih glavnih učinkovin je betanin, naravni pigment, ki ji ne daje le značilne rdeče barve, temveč ima tudi temeljno vlogo pri zmanjševanju slabega holesterola in zaščiti pred boleznimi srca in ožilja.

Med njegovimi številnimi prednostmi izstopajo naslednje:

• Zmanjšuje holesterol in trigliceride: njegove vlaknine in antioksidanti pomagajo očistiti telo škodljivih maščob.
• Nadzoruje krvni sladkor: zaradi betalainov uravnava raven glukoze in zmanjšuje vnetja.
• Izboljšuje zdravje srca in ožilja: pomaga zniževati krvni tlak in pospešuje krvni obtok.
• Krepi telesno in duševno vzdržljivost: idealen za športnike in športnice, saj zmanjšuje utrujenost in povečuje energijo.
• Spodbuja možgansko dejavnost: izboljša oksigenacijo možganov, kar pripomore h kognitivnim sposobnostim.
• Deluje protivnetno in antioksidativno: lajša bolezni, kot je artritis, in se bori proti oksidativnemu stresu.

Zaradi svojih antikarcinogenih lastnosti pomaga preprečevati nekatere vrste raka.

Zakaj ima rdeča pesa toliko koristi?

Ključ do rdeče pese je v njeni hranilni sestavi. Bogata je s kalijem, železom, folno kislino, magnezijem in vitamini skupine B, ki so bistveni za presnovo, mišice in živčevje. Zlasti kalij je bistven za ravnovesje tekočin v telesu, delovanje ledvic in krčenje mišic.

Ta mineral je v rdeči pesi v izobilju, zato je sok odličen naravni vir dopolnjevanja elektrolitov.

Kako pripraviti sok rdeče pese doma?

Priprava soka rdeče pese je zelo preprosta in zahteva le nekaj sestavin:

Sestavine:

• 2 veliki (ali 4 majhne) rdeče pese, surove in olupljene
• 200 ml vode

Korak za korakom:

• Surovo rdečo peso olupimo in narežemo na majhne kocke.
• Skupaj z vodo jih dajte v mešalnik ali sokovnik.
• Procesirajte, dokler ne dobite tekoče mešanice brez grudic.
• Napitek lahko precedite, če želite lažjo teksturo, ali pa ga pustite gostejšega, da izkoristite vse vlaknine.

Uporabite lahko tudi prah rdeče pese, ki je na voljo v trgovinah z zdravo prehrano in je idealen za mešanje s smoothiji, zelenimi sokovi ali celo v pečenih izdelkih in beljakovinskih napitkih.

Vsestranski, hranljiv in enostaven napitek

Sok rdeče pese je naravna, varčna in vsestranska alternativa. Kombiniramo ga lahko s sadjem, kot so jabolko, korenček, ingver ali pomaranča, da izboljšamo njegov okus in mu dodamo več koristi. Redno uživanje lahko močno vpliva na splošno zdravje, zlasti če iščete energijsko in poživljajočo možnost.

To težavo smo že rešili:

• Deluje kot naravni osvetljevalec. Pomladi in učvrsti kožo. Poiščite ga na zelenjavnih gredicah
• Kako znižati krvni tlak brez zdravil: 10 naravnih metod
• Naravni način za zmanjšanje apetita in izboljšanje prebave: Ali lahko ingver resnično pomaga?
• Superživilo, ki se bori proti kislosti želodca in pomaga zniževati raven holesterola

The post Poskrbite za svoje srce: napitek, ki ga poznajo le redki, za uravnavanje holesterola in izboljšanje prebave appeared first on Little Saturday.