Po veliki noči mnoge presenetijo težave v sklepih

Bolečina v kolenu

Velikonočni prazniki imajo svoj znani ritem. Miza je bogatejša, obroki so težji, dnevi pa pogosto manj urejeni, kot smo jih vajeni med tednom. Prav zato ni redko, da se v dneh po praznikih oglasijo tudi telesne težave, ki jih marsikdo sprva ne poveže s hrano, pijačo in manj gibanja. Med bolj neprijetnimi presenečenji so bolečine, zategnjenost ali nenadna občutljivost v sklepih.

Tak občutek ni vedno znak resne bolezni, ni pa tudi nekaj, kar bi veljalo povsem prezreti. Pri delu ljudi lahko obilnejši praznični jedilnik, več alkohola in premalo tekočine prispevajo k izbruhu putike, torej nenadnega vnetnega napada v sklepu. Sprožilci so lahko velik obrok, alkohol in dehidracija, med dejavnike tveganja pa sodijo tudi starost, menopavza, povišana raven sečne kisline in prehrana z veliko purinov iz mesa ter nekaterih morskih sadežev.

Praznična miza je lahko za sklepe večji izziv, kot se zdi

Velikonočni jedilnik je pri nas pogosto sestavljen iz šunke, klobas, pečenke, potice, jajc, alkohola in številnih manjših prigrizkov. Težava navadno ne nastane zaradi ene same jedi, ampak zaradi seštevka. Več slanih in mesnih jedi, manj vode, manj gibanja in nekaj kozarcev več je kombinacija, ob kateri je telo po praznikih precej bolj obremenjeno. Pri ljudeh, ki so k takšni težavi že nagnjeni, se lahko to pokaže tudi v sklepih. Prehrana z več rdečega mesa, predelanih mesnin in alkohola lahko poveča tveganje za putične težave, dehidracija pa jih lahko še dodatno spodbudi.

Bolečina pogosto pride nenadoma

Za putiko je značilno, da se lahko napad razvije hitro, v nekaj urah, pogosto tudi ponoči. Sklep postane boleč, otekel, topel in občutljiv na dotik. Najpogosteje je prizadet palec na nogi, lahko pa tudi gleženj, koleno, zapestje, prsti ali komolec. Simptomi trajajo več dni, pri nekaterih tudi dlje.

Ni vsaka bolečina po praznikih putika

Treba je poudariti, da vsaka bolečina v sklepih po veliki noči še ne pomeni putike. Včasih gre preprosto za zadrževanje tekočine, več soli v prehrani, manj gibanja ali poslabšanje že obstoječih težav s sklepi. Kljub temu je smiselno biti pozoren, če se pojavi izrazita rdečina, oteklina ali nenadna močna bolečina, še posebej če se to ponavlja. Opisani znaki so bolj značilni za vnetni napad, ki potrebuje zdravniško presojo.

PREBERI TUDI: Po 60. letu telo potrebuje miren jutranji zagon, a večina ga preskoči

Po praznikih največ pomaga vrnitev v mirnejši ritem

Po obilnejših dneh telo navadno najbolje sprejme preprost popravek ritma. Več vode, lažji obroki in manj alkohola so med prvimi potezami, ki imajo smisel. Pri putiki priporočila poudarjajo prav zadostno hidracijo ter omejevanje alkohola in živil z več purini, med katere sodijo tudi nekatere mesnine in določene vrste rib oziroma morskih sadežev. Koristen je tudi prehranski vzorec z več zelenjave, sadja, polnovrednih žit in manj predelanega mesa.

Telo po praznikih ne potrebuje kazni, ampak olajšanje

Najslabša poteza po prazničnem pretiravanju je nov ekstrem. Strogo stradanje ali nenadni “detoksi” praviloma ne pomagajo. Veliko pametneje je, da se jedilnik umiri in da naslednjih nekaj dni stavite na rednejše, manj obremenilne obroke. Tudi krajši sprehodi in povratek k običajnemu spanju pomagajo več, kot se zdi na prvi pogled.

Bolečine v križu

Kdaj je potreben obisk zdravnika?

Če je sklep močno otekel, rdeč, zelo boleč ali če imate še vročino, je pametno čim prej poiskati zdravniški nasvet. Podoben pristop velja, če se takšni napadi ponavljajo. Putika je obvladljiva težava, vendar je dobro vedeti, kaj jo sproža in ali gre res zanjo. Zdravniki tudi opozarjajo, naj ob sumu na napad putike zdravljenje poiščemo hitro, posebej ob začetku simptomov.

Praznični presežek se včasih najprej oglasi v sklepu

Velika noč je praznik obilja in druženja, zato ni presenetljivo, da marsikdo nekaj dni zatem občuti posledice bolj polne mize. Včasih se to pokaže v želodcu, drugič v utrujenosti, pri nekaterih pa prav v sklepih. Ravno zato je koristno poznati povezavo med hrano, alkoholom, tekočino in vnetjem.

Največ koristi običajno prinese preprost razmislek o tem, kaj je telo v resnici doživelo med prazniki. Ni treba veliko, da se ravnotežje poruši. In pogosto ni treba veliko, da se počutje znova izboljša.

Slabe spalne navade lahko postarajo možgane

Po 60. letu lahko za več moči zadostuje že ena utež – pomembno je, kako začnete

Zakaj starejši vse pogosteje preskočijo trde bonbone

Po 60. letu telo slabše prenaša to navado – večina tega sploh ne opazi

Objava Po veliki noči mnoge presenetijo težave v sklepih se je pojavila na Vse za moj dan.