Po veliki noči veliko ljudi opazi to težavo s prebavo – razlog je pogosto isti

Velikonočni prazniki imajo svoj dobro znani tempo. Na mizi se zvrstijo šunka, jajca, potica, kruh, hren, pogosto še kakšna sladica več, obroki pa so večji in gostejši, kot smo jih vajeni med tednom. Prav zato ni presenetljivo, da marsikdo dan ali dva po praznikih opazi napihnjenost, počasnejšo prebavo, občutek teže v trebuhu ali zaprtje. Takšne težave niso redkost po obilnejših obrokih in jih strokovni viri pogosto povezujejo s preprostim seštevkom: več hrane, manj gibanja, manj tekočine in bolj mastna ali težja sestava jedilnika.

Najpogostejši razlog je pogosto isti prav zato, ker se med prazniki spremeni več stvari hkrati. Ne gre le za eno jed, ki bi povzročila prebavni upor. Večja količina hrane raztegne želodec, mastnejši obroki se prebavljajo počasneje, manj vlaknin in manj vode pa hitro prispevata k temu, da se črevesje ne odzove tako, kot običajno. Strokovnjaki iz Združenih držav Amerike navajajo, da so plini in napihnjenost pogosto povezani s prenajedanjem ali s slabšo prebavo določenih živil.Spet drugi pa opozarjajo, da lahko spremembe v rutini, prehrani in hidraciji hitro sprožijo zaprtje.

Navada

Napihnjenost in počasnejše odvajanje

Po praznikih ljudje pogosto najprej opazijo občutek, da je trebuh težak, napet ali neobičajno poln. To se lahko zgodi že po enem samem obilnejšem dnevu. Indigestija oziroma slaba prebava se po podatkih zdravnikov kaže kot nelagodje v trebuhu, pekoč občutek, prezgodnja sitost ali občutek, da hrana ostaja v želodcu dlje, kot bi morala. Tak vtis je po prazničnih obrokih zelo pogost, še posebej, če si sledijo meso, jajca, sladice in manjši prigrizki brez pravega premora.

Velik obrok sproži tudi črevesni odziv

Pri nekaterih se po prazničnem zajtrku ali kosilu ne pojavi zaprtje, ampak nasprotno: nenadna potreba po odvajanju. Nekateri zdravniki pojasnjujejo, da večji obrok okrepi gastro-količni refleks. To je naravni odziv telesa, pri katerem želodec po jedi “sporoči” črevesju, naj se začne bolj premikati. Prav zato lahko nekdo po obilnem obroku dobi občutek, da mora na stranišče hitreje kot običajno, medtem ko drugi zaradi drugačne sestave jedilnika in premalo tekočine občutijo bolj zastoje.

Zaprtje ima po praznikih pogosto zelo vsakdanji vzrok

Zaprtje po praznikih pogosto ni skrivnostna težava, ampak posledica drobnih sprememb, ki se seštejejo. Manj gibanja, več sedenja, slan in težji jedilnik, manj zelenjave in premalo vode lahko upočasnijo črevesje. Včasih že sama sprememba rutine in hidracije pogosto zadošča za prebavne motnje. Pri zaprtju ne smemo prezreti težav, če se stanje ne popravi v nekaj dneh.

Telo po praznikih navadno potrebuje umiritev, ne kaznovanja

Po obilnejših dneh marsikdo naredi še eno napako: naslednji dan skoraj ne je ničesar ali pa išče hitre rešitve v agresivnih “čistilnih” režimih. Tak pristop običajno ne pomaga. Pri okrevanju po pretiranem hranjenju poudarjajo predvsem vrnitev v normalen ritem, dovolj tekočine in nežen povratek k običajnim obrokom. Tudi pri blažjih prebavnih težavah po praznikih je pogosto najbolj koristno prav to, da se jedilnik umiri. In da vključuje več tekočine in manj mastnih ali zelo bogatih jedi.

Enostavnejši obroki naredijo več kot drastične poteze

Naslednji dan po praznikih telo navadno bolje sprejme preprosto hrano, manjše porcije in več tekočine. Pomaga tudi, da se človek znova malo več giblje. Kratek sprehod ima pogosto več učinka kot še ena kava ali še en kos potice “za energijo”. Pri občutku napihnjenosti in teže v trebuhu je smiselno zmanjšati tudi živila, ki težavo še okrepijo, denimo zelo mastne, pikantne ali zelo bogate obroke.

PREBERI ŠE: Po 60. letu sreča pogosto ni stvar velikih odločitev, ampak opuščanja navad

Kdaj prebava po praznikih ni več le prehodna nevšečnost

Če se težave umirijo v enem ali dveh dneh, je vzrok pogosto res le praznični presežek. Drugače je, če napihnjenost traja več tednov, če se pojavi močna bolečina, bruhanje, hujšanje ali dolgotrajna driska. Zdravnika je potrebno obiskati, če vas napihnjenost redno spremlja ali vztraja več tednov. Podobno velja tudi za pregled ob trajnejših ali izrazitejših simptomih.

Velika noč je praznik obilja in druženja, zato ni nič nenavadnega, če prebava po takih dneh za kratek čas izgubi običajni ritem. Največkrat je razlog res precej preprost: preveč težke hrane naenkrat, premalo tekočine in preveč drugačen dnevni red. Dobra novica je, da telo pri blažjih težavah pogosto potrebuje le nekaj miru, več vode in vrnitev v bolj navaden jedilnik. Prav ta preprost popravek po praznikih največkrat prinese tudi največ olajšanja.

Objava Po veliki noči veliko ljudi opazi to težavo s prebavo – razlog je pogosto isti se je pojavila na Vse za moj dan.