.png)
2 hours ago
8
ARTICLE AD
Za marsikoga je večerna skodelica toplega čaja ritual sprostitve, ki pomaga zaključiti dan. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da izbira vrste čaja lahko močno vpliva na kakovost spanca. Čeprav velja za zdravo pijačo, bogato z antioksidanti, zeleni čaj morda ni najboljša izbira tik pred spanjem – in razlog ni le v njegovi osvežilni aromi.
Glavni razlog, zakaj zeleni čaj ni primeren za večerne ure, se skriva v kofeinu. Povprečna skodelica zelenega čaja (približno 225 ml) vsebuje od 30 do 50 miligramov kofeina. To je res manj kot kava, a še vedno dovolj, da stimulira živčni sistem. Kofein namreč blokira receptorje za adenozin – kemijsko snov, ki telesu sporoča, da je čas za počitek. Posledično se občutek zaspanosti odmakne, učinek pa lahko traja od šest do osmih ur.
Po besedah strokovnjakov za spanje pitje zelenega čaja v večernih urah lahko povzroči težave z uspavanjem, prekinjen spanec in občutek utrujenosti naslednje jutro. Poleg tega ima blag diuretični učinek, kar pomeni, da se lahko ponoči večkrat zbudite, ker morate na stranišče – kar dodatno zmanjša kakovost počitka.
Priporočilo je jasno: izogibajte se kofeinskemu čaju (zeleni, črni, oolong) vsaj osem ur pred načrtovanim spanjem. Če želite zvečer vseeno uživati v toplem napitku, so odlična alternativa zeliščni čaji brez kofeina – kamilični, sivkin ali baldrijanov čaj, ki imajo naravne pomirjujoče lastnosti. Ti napitki ne le, da ne bodo motili spanca, temveč lahko pomagajo, da zaspite hitreje in spite globlje.
Foto: Pixabay
Morda vas zanima tudi
Objava Pitje tega čaja zvečer ni dobra ideja je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)