Pet jedi, ki pomagajo prebavi po prazničnih jedeh

Prazniki so skoraj vedno povezani z obilnimi obroki, počasnim ritmom in nekoliko več sladkorja ter maščob, kot smo jih vajeni. Težava se pogosto ne pokaže takoj, temveč dan ali dva pozneje, ko se pojavi občutek teže, napihnjenosti in utrujenosti. Telo takrat ne potrebuje razstrupljanja ali strogih diet, temveč nekaj preprostih jedi, ki prebavo znova spravijo v ritem.

Prebava je po praznikih počasnejša

Dolgotrajno sedenje, večji obroki in kombinacija težje prebavljivih živil upočasnijo delo prebavil. Telo energijo usmerja v predelavo hrane, zato se lahko pojavi občutek zaspanosti in nelagodja. Rešitev ni stradanje, temveč lažja, topla in preprosta hrana, ki prebavilom pomaga, ne da bi jih dodatno obremenila.

Zimska juha

Juhe na žlico, ki pomirijo želodec

Zelenjavna juha brez zapletov

Bistra ali rahlo zgoščena zelenjavna juha je ena najboljših izbir po praznikih. Topla tekočina spodbuja prebavo, kuhana zelenjava pa je lažje prebavljiva kot surova. Korenje, bučke in krompir so posebej prijazni do želodca in črevesja.

Jogurt in fermentirana živila

Naravni jogurt kot prebavna opora

Po obilnih obrokih se ravnovesje v prebavilih pogosto poruši. Naravni jogurt brez dodatkov pomaga obnoviti občutek lahkotnosti. Užijemo ga samostojno ali z malo ovsenih kosmičev, kar doda občutek sitosti brez teže.

Ovsena kaša za umirjen začetek dneva

Topel obrok, ki ne obremeni

Ovsena kaša je nežna do prebave in hkrati dovolj hranljiva, da prepreči hiter padec energije. Pripravljena z vodo ali mlekom, z dodatkom naribanega jabolka ali ščepca cimeta, je idealna izbira za jutro po praznikih.

Jabolka Topaz

Sadje, ki pomaga prebavi

Jabolka in hruške v preprosti obliki

Sadje je po obilnih obrokih boljše kuhano ali pečeno. Jabolko ali hruška, rahlo toplotno obdelana, delujeta pomirjujoče in ne dražita želodca. Takšen prigrizek je lažji kot sladice, a še vedno prijetno sladek.

Lahke beljakovine brez teže

Kuhana jajca ali pusta riba

Beljakovine pomagajo telesu pri regeneraciji, vendar morajo biti lahko prebavljive. Kuhano jajce ali kos puste ribe je boljša izbira kot mastno meso ali ocvrte jedi. Pomembno je, da obrok ostane preprost in zmeren.

Manj je več, vsaj za nekaj dni

Po praznikih ni treba pretiravati z omejitvami. Dovolj je, da telesu ponudimo nekaj dni lažje hrane, redne obroke in dovolj tekočine. Prebava se običajno hitro odzove, občutek teže pa postopoma izgine.

Preproste jedi, pripravljene brez zapletenih postopkov, so pogosto najboljša pot nazaj k dobremu počutju. Telo ne potrebuje kazni, temveč nekaj razumevanja in umirjen tempo.

Zakaj se po božični večerji počutimo težke – krivec ni potica

Chia semena v vodi ali chia puding: kaj je boljše za prebavo?

Kateri hrani se moramo izogibati januarja, da ne zbolimo prehitro?

Objava Pet jedi, ki pomagajo prebavi po prazničnih jedeh se je pojavila na Vse za moj dan.