Odličen zajtrk: Omleta, ki ni le okusna, ampak tudi pomaga pri hujšanju!

1 day ago 9

ARTICLE AD

Jajca so znana kot izjemno hranljiva živila, ki so bogata z vitamini in mineralnimi snovmi, kar jih dela idealne za vsakodnevno prehrano. Poleg tega so odlična izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo, saj so hranljiva in zadovoljiva. Zjutraj, ko potrebujete energijo za dan, je puhasta omleta lahko vaša rešitev.

Jajčna omleta s češnjevimi paradižniki, spomladansko čebulo in parmezanom: popoln zajtrk

Zunaj sije sonce in vabi k sladoledu ali mešanim pijačam. Vendar pa vas morda nekoliko odvrne misel, da s tovrstnim načinom življenja morda ne boste dolgo ohranili svoje postave. Pravzaprav morda želite izgubiti še dva ali tri kilograme, preden se poletje konča. Na srečo za to ni potrebna stroga dieta. Priprava omlete, ki je zdrava in okusna, vam lahko pomaga pri izgubi kilogramov.

Kurkuma spodbuja izgorevanje maščob

Zelo preprosta in klasična jajčna omleta vsebuje le 1 g ogljikovih hidratov na porcijo, kar pomeni, da ne obremenjuje vaše prehrane. Hkrati pospešuje presnovo in ohranja stabilno raven sladkorja v krvi. Ta puhasta beljakovinska bomba deluje tudi kot naravni zaviralec apetita, medtem ko visoka vsebnost kalcija pomaga zmanjšati skladiščenje maščob v telesu.

Ko si za zajtrk privoščite nenavadno omleto s kurkumo, ki spodbuja izgorevanje maščob, bo vaš metabolizem že od jutra deloval s polno paro. Osnovno omleto lahko obogatite z drugimi okusnimi sestavinami za izgorevanje maščob ter si tako brez slabe vesti privoščite tudi poletne dobrote.

Kako pripraviti omleto, da bo puhasta in ne bo razpadla? Naredite to stvar z jajci in bo najboljša

Osnovni recept za omleto

Za pripravo 1 porcije potrebujete 2 jajci (velikost M), ki jih stepite do pene. Primešajte 1 čajno žličko kurkume, sol in kajenski poper. Na ponvi segrejete 1 žlico olivnega olja in na vrh vlijete razžvrkljana jajca. Počakajte, da se strdijo, nato pa omleto obrnite z velikim krožnikom in jo cvrite še 2 minuti, da se zlato rjavo obarva. Čas priprave je le 15 minut, obrok pa vsebuje približno 300 kcal, 15 g beljakovin, 26 g maščob in le 1 g ogljikovih hidratov. Omleta

Kurkumasta pasta

Za pripravo 1 kozarec (približno 150 ml) kurkumaste paste zmešajte 50 g kurkume, 1 žličko soli, 1 žličko črnega popra in 150 ml vode do gladkega. Mišano segrevajte, da se zgosti, nato dodajte 1 čajno žličko kokosovega olja in prelijte v čist kozarec. Ta pasta lahko v hladilniku zdrži več tednov in jo lahko uporabite za obogatitev jedi, kot so juhe in omake.

Druge pametne sestavine

Omleta je izjemno vsestranska in jo lahko pripravite v različnih različicah. Uživali boste v dodajanju zelenjave, čilija, svežih zelišč in spomladanske čebule. Te sestavine ne le, da obogatijo okus, temveč tudi pospešijo hujšanje:

Čili vsebuje kapsaicin, ki pospešuje izgorevanje maščob. Že majhna količina čilija lahko poveča vašo porabo energije.
Pinjenec je odlična izbira za podporo prebavi in izboljšanje presnove.
Sveža zelišča (npr. peteršilj, drobnjak, bazilika) so znana po svojih razstrupljevalnih lastnostih.
Česen je odličen vir mineralov in podpira presnovne procese v telesu.
Spomladanska čebula in šalotka vsebujejo vitamin C, ki prav tako prispeva k izboljšanju prebave.

Priprava omlete kot zajtrka je najboljša izbira za takojšnje zagon presnove. Na ta način se boste počutili siti in zadovoljni ter boste lahko s pridom izkoristili vsak dan, ne da bi se bali za svojo postavo. Uživajte v pripravi svojega posebnega zajtrka in izberite sestavine, ki jih imate najraje!