.png)
3 hours ago
9
ARTICLE AD
V zadnjem času se vse več strokovnjakov za zdravje osredotoča na vpliv vsakodnevnih prehranskih navad – in med njimi ima pomembno vlogo tudi to, kaj pijemo. Morda bi pomislili, da je pomarančni sok zaradi svojih vitaminov in svežine idealna izbira za zajtrk, a po besedah nutricionista Stevena Hegartyja ni vse tako nedolžno.
V pogovoru za Daily Express Hegarty opozarja, da pomarančni sok pogosto vsebuje več sladkorja kot nekateri gazirani napitki. “Veliko ljudi verjame, da s kozarcem pomarančnega soka naredijo nekaj dobrega za svoje telo. Resnica pa je, da ta sladkorna bomba lahko poruši ravnovesje v črevesju in povzroči leno prebavo,” pravi strokovnjak.
Prekomerno uživanje sladkih sokov ne vpliva le na prebavni sistem, temveč tudi na raven energije čez dan. Po začetnem “zagonu” lahko hitro sledi padec, ki vpliva na počutje, zbranost in celo razpoloženje. Hegarty poudarja, da je takšno nihanje energije pogosto povezano z nihanjem krvnega sladkorja, ki ga povzroči presežek fruktoze.
Dolgotrajno neravnovesje v črevesni flori lahko vodi do različnih neprijetnosti – od napihnjenosti in utrujenosti do oslabljenega imunskega sistema. Poleg tega telo v takšnem stanju težje izkoristi hranila iz hrane.
Kaj torej namesto pomarančnega soka? Hegarty svetuje bolj nežne alternative, ki obenem hidrirajo in spodbujajo prebavo. Topla voda z limono je ena izmed preprostih rešitev, ki jo lahko vključite v svojo jutranjo rutino. Pri zajtrku pa priporoča izbiro polnovrednih jedi, kot so ovseni kosmiči, jajca ali rastlinski viri beljakovin, na primer leča in fižol.
Foto: Freepik
Morda vas zanima tudi
Objava Nutricionist razkriva: Priljubljena pijača lahko moti delovanje črevesja je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)