NIJZ opozarja: V času vročinskega vala prilagodite športne aktivnosti na prostem

Zaradi napovedanega vročinskega vala in izjemno visokih temperatur Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) poziva organizatorje športnih prireditev, klube, trenerje in rekreativce, naj prilagodijo izvajanje športnih aktivnosti na prostem. Cilj priporočil je zmanjšati tveganje za zdravstvene zaplete, povezane z vročino.

Za več delov Slovenije so meteorologi izdali vremenska opozorila najvišje – rdeče stopnje, kar pomeni, da lahko ekstremna vročina resno ogrozi zdravje ljudi. NIJZ zato odsvetuje izpostavljanje neposrednemu soncu med 10. in 17. uro, ko so temperature in obremenitev organizma največje.

Visoke temperature predstavljajo dodatno tveganje predvsem pri intenzivni telesni dejavnosti. Med vadbo telo proizvaja še več toplote, pri temperaturah nad 35 stopinj Celzija in ob visoki zračni vlagi pa naravni mehanizmi ohlajanja pogosto niso več dovolj učinkoviti. Posledice so lahko izčrpanost zaradi vročine, dehidracija ali celo življenjsko nevaren toplotni udar.

Posebej ranljivi so otroci, mladostniki, starejši ter osebe s kroničnimi boleznimi, vendar strokovnjaki opozarjajo, da lahko zdravstvene težave doletijo tudi mlade in zdrave športnike, zlasti ob intenzivnih naporih in pomanjkljivi prilagojenosti na vroče vremenske razmere.

Kaj priporoča NIJZ?

Organizatorjem športnih aktivnosti priporočajo, da:

• treninge, tekmovanja in druge intenzivne aktivnosti na prostem izvajajo pred 10. uro zjutraj ali po 17. uri;
• trajanje in intenzivnost vadbe prilagodijo vremenskim razmeram;
• udeležencem zagotovijo dovolj pitne vode, senco in možnosti za ohlajanje;
• posebno pozornost namenijo najbolj ranljivim skupinam.

Če ustreznih varnostnih ukrepov ni mogoče zagotoviti, NIJZ priporoča razmislek o prestavitvi ali odpovedi športnih aktivnosti na prostem.

Ob napovedanih ekstremnih temperaturah strokovnjaki poudarjajo, da mora biti skrb za zdravje vedno na prvem mestu. Prilagoditev urnikov in intenzivnosti vadbe lahko pomembno zmanjša tveganje za resne zdravstvene zaplete ter omogoči varnejše ukvarjanje s športom tudi v poletni vročini.

Več napotkov NIJZ najdete TUKAJ.

The post NIJZ opozarja: V času vročinskega vala prilagodite športne aktivnosti na prostem appeared first on Lokalec.si.