Nekateri pred spanjem pijejo kakav – je bolj zdrav hladen ali vroč?

Večerni kakav je za mnoge povezan z občutkom topline, umirjanja in vračanja v otroštvo. A ob vprašanju, ali je pred spanjem sploh dobra izbira, se hitro pojavi še drugo: je bolj zdrav hladen ali vroč? Razlika ni zgolj v okusu, temveč tudi v tem, kako telo pijačo zazna in predela tik pred nočnim počitkom.

Večerna pijača

Kakav vsebuje več snovi, ki vplivajo na telo in razpoloženje. Med njimi so magnezij, flavonoidi in majhne količine teobromina, snovi, ki je sorodna kofeinu, a deluje precej blažje. Prav zaradi tega kakav nima enakega poživljajočega učinka kot kava ali energijske pijače, kljub temu pa lahko pri občutljivejših ljudeh vpliva na spanec.

Pitje kakava

Vroč in občutek sprostitve

Topla pijača ima že sama po sebi pomirjujoč učinek. Vroč kakav lahko pomaga telesu, da se pred spanjem umiri, saj toplota razširi žile in spodbuja občutek ugodja. Poleg tega je vroč kakav pogosto pripravljen z mlekom, ki vsebuje triptofan, aminokislino, povezano s tvorbo serotonina in melatonina.

Zakaj topla pijača deluje pomirjujoče?

Telo toplo pijačo zazna kot signal za upočasnitev. Podobno kot topel tuš pred spanjem lahko tudi vroč pomaga pri prehodu iz dnevnega ritma v večerni. Pri tem je pomembno, da pijača ni prevroča, saj lahko pretirana toplota povzroči nelagodje ali prebavne težave.

Hladen kakav in vpliv na telo

Hladen deluje osvežilno, kar je zvečer lahko manj zaželeno. Telo mora porabiti več energije, da hladno tekočino ogreje na telesno temperaturo, kar lahko rahlo aktivira presnovo. Pri nekaterih ljudeh to pomeni, da se težje umirijo in zaspijo.

Kdaj je hladen boljša izbira?

Hladen je lahko primernejši za tiste, ki kakav pijejo že zgodaj zvečer ali kot del večerje. V toplejših mesecih je hladen napitek prijetnejši, a tik pred spanjem praviloma nima enakega sprostitvenega učinka kot topla različica.

Vpliv sladkorja in dodatkov

Ne glede na temperaturo je pomembno, kako je kakav pripravljen. Velike količine sladkorja lahko povzročijo nihanje krvnega sladkorja, kar vpliva na kakovost spanja. Sladkan, zlasti tik pred spanjem, lahko vodi v nemiren spanec ali nočna prebujanja.

Kako pripraviti boljšo večerno različico?

Manj sladkorja, kakovosten kakav v prahu in mleko ali rastlinski napitek brez dodanih sladil so boljša izbira. Dodatek cimeta ali ščepca vanilje lahko izboljša okus brez dodatnega sladkorja.

Občutljivost posameznika

Pomembno vlogo igra tudi osebna občutljivost. Nekateri ljudje so bolj dovzetni za teobromin in lahko po kakavu občutijo rahlo poživitev, ne glede na to, ali je pijača vroča ali hladna. V takih primerih je bolje kakav piti prej zvečer ali ga nadomestiti z zeliščnim čajem.

Kaj je torej bolj zdravo pred spanjem?

Za večino ljudi je vroč kakav primernejša izbira pred spanjem kot hladen. Topla pijača spodbuja sprostitev, lažje se vključi v večerni ritual in manj obremeni telo. Ključna pa ostajata zmernost in preprosta priprava brez pretiranega sladkanja.

Kakav pred spanjem ni nujno slaba navada. Ob pravilni pripravi in primerni temperaturi lahko postane del umirjenega večera, ki telesu sporoča, da se dan zaključuje in je čas za počitek.

Brez kakava, a še vedno čokolada? Novi okusi, ki osvajajo police

Kakav z mlekom in nostalgična pijača, ki ogreje srce. Skodelica spominov!

Recept za najboljši topel kakav in vročo čokolado

Objava Nekateri pred spanjem pijejo kakav – je bolj zdrav hladen ali vroč? se je pojavila na Vse za moj dan.